Щоб схуднути, ранок варто починати з цього тренування: 15 хв щодня - і про жир на животі можна забути
Встигніть до літа, почавши це тренування просто зараз!
Часто відомі тренери пропонують ранкове тренування на все тіло, яке допомагає організму прокинутися та налаштуватися на весь день. Інвестувати у своє тіло та фігуру правильно буває складно, адже у сучасному шаленому ритмі знайти час на повноцінний годинний комплекс буває непросто.
Мінімальний за часом, але максимально ефективний комплекс - це ідеальне рішення, яке пропонує eatthis. Воно спеціально розроблене, щоб активувати глибокі м'язи живота, покращити поставу та запустити метаболізм, не вимагаючи від вас нічого, крім килимка.
Ранкове тренування високої інтенсивності спеціально призначене для максимального спалювання калорій протягом всього дня ще довго після того, як ви його закінчите.
Чому саме ранкові тренування найефективніше спалюють жир на животі
Коли тренування відбувається рано вранці організм використовує накопичений жир для отримання енергії, що полегшує позбавлення від стійкого жиру на животі. Ранкове тренування підвищує рівень ендорфінів, покращує концентрацію та підтримує високий рівень енергії, зменшуючи тягу до їжі та полегшуючи дотримання здорового харчування та допомагає залишатися активним на весь день.
Виконуйте вправи по черзі роблячи невеликі інтервали між ними. Після повного раунду відпочивайте 1 хвилину.
Як виконати 15-хвилинне тренування
Присідання зі стрибками. Ноги ставимо на ширині плечей і опускаємося присідаючи. Вистрибуємо якнайвище угору і м’яко приземляємося.
Альпіністи. Стаємо у високу планку і підтягуємо одне коліно до грудей тримаючи м’язи живота напруженими. Швидко змінюємо ноги.
Від планки до віджимань. Стаємо у планку, руки тримаємо прямо. По черзі опускаємо одну і другу руку на лікоть і повертаємо у вихідне положення.
Велосипедні скручення. Лягаємо на спину, руки тримаємо за головою та згинаємо ноги під кутом 90 градусів. Правий лікоть підтягуємо до лівого коліна, а праву ногу витягуємо. Змінюємо сторону і чергуємо контрольованими скручуючими рухами.
Жир на животі страшенно “боїться” однієї вправи. Насправді віджимання надзвичайно ефективні для схуднення.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
