Селфі, погляд профі та фірмові кросівки: 25 смішних лайфхаків для спортзалу, які зроблять вас зіркою

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

Правила поведінки в тренажерному залі
Етикет у спортзалі. Фото: ШІ, Хочу!

Етикет у спортзалі для чоловіків та жінок

Яки правило, люди починають нове життя з понеділка і записуються у спортзал. Але треба знати, що фітнес-зал - це окремий всесвіт зі своїми неписаними законами, дивними ритуалами та персонажами, гідними кінопремій.

Ми підготували 25 абсолютно шкідливих, але надзвичайно смішних порад про те, як завоювати авторитет на качалці, розважити оточуючих та вижити під час кардіо. Приготуйтеся прочитати та зробити все навпаки!

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

25 смішних лайфхаків для початківців

  1. Забронюйте своє місце. Вже ніхто не залишає рушник на тренажері. Щоб застовпити за собою бігову доріжку на весь вечір, залиште на ній ключі від квартири, недопите протеїнове смузі та паспорт.

  2. Завжди беріть із собою пару гантелей різної ваги. Це заплутає людей, а вам додасть загадковості.

  3. Якщо ви прийшли в зал просто посидіти в телефоні, робіть це на тренажері для розведення ніг. У нього найкращий кут огляду.

  4. Якщо ви поняття не маєте, як працює цей хитромудрий тренажер, підійдіть, суворо покрутіть фіксатор ваги, зверхньо зітхніть і підіть геть. Нехай усі думають, що він просто не гідний вашого рівня.

  5. Час, проведений між підходами, має бути пропорційним часу, який ви витратили на вибір ідеального треку в навушниках. Зазвичай це 10-15 хвилин.

  6. Коли піднімаєте вагу (навіть якщо це порожній гриф або рожеві гантелі по 1 кг), кричіть так, наче на вас напала акула. Весь зал (і світ)має знати про ваш подвиг.

  7. Якщо ви забули навушники вдома - відмінюйте тренування і повертайтеся додому. Займатися під музику залу прирівнюється до психологічних тортур.

  8. Дивіться у дзеркало на свої біцепси з таким виразом обличчя, ніби ви шукаєте там сенс життя.

  9. Якщо під час присідань у вас випадково хруснуло коліно так, що почули на рецепції, швидко зробіть жест рукою “так і задумано” і почніть ритмічно пританцьовувати.

  10. Після кожного підходу важко і гучно зітхайте, ніби ви щойно власноруч підняли економіку країни, а не зробили три повторення на прес.

  11. Пам’ятайте, що новенькі фірмові кросівки додають +15 до витривалості, а патріотичні шкарпетки — +20 до сили духу. Самі вправи робити зовсім необов'язково.

  12. Носіть із собою шейкер із водою так, ніби це ваш останній ковток у житті. Похитуйте його кожні дві хвилини з характерним звуком пластикової кульки всередині.

  13. Перед виходом у зал вилийте на себе пів флакона парфумів. Нехай кардіозона пахне не потом і залізом, а “сандалом з нотками легкого відчаю”.

  14. Якщо ви зовсім не втомилися, але треба показати результат, непомітно пирсніть на обличчя водою з пульверизатора біля кулера. Нехай люди бачать, що ви віддали всього себе залу.

  15. Кидайте штангу на підлогу з висоти свого зросту. Навіть якщо на ній немає млинців.

  16. Якщо ви прийшли в зал і не виклали сторіз із геолокацією та підписом, ваші м’язи не отримають сигналу про те, що вони взагалі працювали.

  17. Найкраще освітлення для фото — біля стійки з гантелями, де чоловіки роблять станову тягу. Станьте прямо перед ними і робіть селфі. Їхні червоні від напруги обличчя на задньому плані створять чудовий контраст до вашої ідеальної укладки.

  18. Спрямуйте камеру телефону на себе під час виконання вправи. Якщо хтось перечепиться через ваш штатив — це його провина, він щойно зіпсував дубль для Reels.

  19. Обов’язково перевіряйте свій смартгодинник кожні 30 секунд. Якщо він показує, що ви спалили лише 5 калорій після пів години ходьби, потрусіть рукою — датчик просто зламався від вашої швидкості.

  20. Фотографію, де ви просто п'єте воду на лавці, підпишіть у соцмережах цитатою Джейсона Стетхема про біль, характер та залізну волю.

  21. Завжди підходьте до людей, які присідають із великою вагою, і починайте давати їм поради щодо техніки. Особливо, якщо ви самі в залі вдруге.

  22. Станьте прямо над душею у людини, яка біжить на доріжці, і пильно дивіться на екран її монітора, рахуючи секунди до кінця її дистанції. Вона почне бігти швидше, щоб опинитися якомога далі від вас.

  23. Прохід між силовою рамою та стійкою для присідань - це найкраще місце для обговорення пліток. Збирайте якнайбільшу компанію.

  24. Оберіть собі в залі ні про що не підозрюючу жертву і влаштуйте з нею мовчазне змагання.

  25. Ідучи з залу, погляньте на новачка і зробіть знак, що слідкуєте за ним.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Тренування у спортзалі принесе максимум користі, якщо до цього відповідально підготуватися. Розповідаємо, про що варто подбати заздалегідь.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.