Найпопулярніший суперфуд: 7 переваг вживання авокадо

Користь авокадо для здоров'я

Авокадо став шалено популярним продуктом для харчування для багатьох людей. Його смакові властивості і переваги для організму просто неоціненні, тому авокадо додають до більшості дієт у всьому світі.

Авокадо має у складі багато вітамінів, клітковини, корисних жирів та мінералів. Він не лише корисний, а й надзвичайно смачний, тому можна вживати його кожного дня, радить slurrp.

Авокадо — це солодкий кремовий фрукт із насиченою кремовою текстурою і особливим смаком. У ньому понад 20 вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни С, Е, К і вітаміни групи B, а також калій, магній, залізо, цинк і мідь.  

Користь для серця

Авокадо переповнений корисними жирами, які можуть підвищити рівень холестерину та знизити ризик серцевих захворювань. Проведені дослідження Національного інституту серця, легенів і крові довели, що у ньому велика кількість мононенасиченої олеїнової кислоти, яка допомагає засвоїти жиророзчинні поживні речовини з інших продуктів та и регулювати артеріальний тиск.

Контроль рівня цукру в крові 

Авокадо не викликає стрибків рівня цукру в крові. Вживання авокадо може значно знизити резистентність до інсуліну у людей із зайвою вагою та ожирінням.

Краще засвоюються поживні речовини

Здорові жири, які є у авокадо допомагають організму ефективніше засвоювати жиророзчинні поживні речовини з інших продуктів. Цей кремовий фрукт допомагає отримати більше користі від здорової їжі.

Корисний для здоров’я очей

В авокадо багато каротиноїдів, які допомагають боротися з дегенерацією жовтої плями з віком і важливі для очей. У фрукті значна кількість вітаміну Е та цинку, які є важливими антиоксидантами, які допомагають захистити ніжні тканини очей від окисного пошкодження.

Протизапальна дія

Сполуки, які є в авокадо можуть зменшувати запалення у всьому тілі, як при споживанні, так і при місцевому нанесенні на шкіру.

Профілактика раку

Авокадо багатий на такі каротиноїди, як бета-каротин, лютеїн, зеаксантин і криптоксантин, а також вітаміни С і Е, які мають антиоксидантні властивості та допомагають нейтралізувати вільні радикали.

Користь для шкіри і волосся

Вживання авокадо надзвичайно корисне для здорової шкіри та красивого волосся. Вітамін Е, якого багато у фрукті ефективно захищає шкіру від окисного пошкодження та підтримує регенерацію клітин шкіри і захищає волосяні фолікули зменшуючи ламкість і випадання волосся.

Раніше ми розповідали про корисні властивості яєць для організму. Тому багато людей вживають їх кожного дня.