Не можете заснути? На поміч прийде заспокійливий літній напій

5 напоїв з заспокійливим ефектом

Після важкого виснажливого дня ми мріємо про теплий душ і м’яку постіль. Але у більшості випадків можемо перевертатися з боку на бік до самого ранку “рахуючи овець”.

Безсоння - це проблема багатьох людей. Після ночі без якісного сну ми почуваємося втомленими, розбитими і не можемо якісно виконувати роботу. Не варто одразу вдаватися до чарівних заспокійливих пігулок. Їх може приписати лише лікар, який знає ваш організм. Тому спробуйте для початку попити перед сном літні напої з заспокійливим ефектом, рекомендує дієтолог Самрін Санія, для healthshots.

Такі напої не лише надзвичайно смачні, а й корисні для розслаблення, зняття напруги та нормалізації сну. Також такі напої знімають напругу і освіжають.

Холодний чай з ромашкою та лавандою

Ромашка здавна використовується, як лікарська рослина. Вона допоможе розслабитися і швидше заснути.

Інгредієнти:

-2 пакетики ромашкового чаю
-1 чайна ложка сухих квіток лаванди
-2 склянки окропу
-Мед за смаком
-Кубики льоду

Як приготувати:

Закип’ятіть 400 мл води і додайте на 5-7 хвилин пакетики ромашкового чаю і сушеної лаванди в окріп. Процідіть, додайте меду, охолодіть та покладіть 2-3 кубики льоду.

Вишнево-мигдальний смузі

Вживання такого напою протягом 2 тижнів сприяє нормалізації сну.

Інгредієнти:

1 склянка свіжої або замороженої вишні
-1 склянка мигдального молока
-1 столова ложка мигдального масла
-1 чайна ложка меду (за бажанням)
-½ чайної ложки ванільного екстракту

Як приготувати:

Покладіть всі інгредієнти у блендер, змішайте і одразу пийте.

Лате з куркумою

Інгредієнти:

1 склянка кокосового молока (або будь-якого рослинного молока)
-1 чайна ложка порошку куркуми
-½ чайної ложки кориці
-1 чайна ложка меду або кленового сиропу
-Щіпка чорного перцю

Як приготувати:

Підігрійте молоко у каструлі на маленькому вогні. Додайте куркуму, корицю, мед і чорний перець.Добре збийте і подавайте з льодом.

Холодний чай з меліси

Інгредієнти:

-¼ склянки свіжого листя меліси
-2 склянки окропу
-Мед за смаком
-Скибочки лимона
-Кубики льоду

Як приготувати:

Закип’ятіть дві склянки води і додайте мелісу на 10 хвилин в окріп. Процідіть, додайте меду, охолодіть та покладіть 2-3 кубики льоду, 2 скибочки лимона і пийте.

Медово-лавандовий лимонад

Інгредієнти:

-¼ склянки свіжого лимонного соку
-2 столові ложки меду
-1 чайна ложка сушеної лаванди
-2 склянки води
-Кубики льоду

Як приготувати:

Поставте кип’ятити 400 мл води. Замочіть сушену лаванду в киплячій воді протягом 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і лимонний сік. Охолодіть, киньте кілька кубиків льоду і смакуйте.

Чи можуть зашкодити такі напої

• Якщо є алергія чи чутливість до конкретних інгредієнтів, може бути реакція.

• Мигдаль може викликати алергічні реакції у людей з алергією на горіхи.

• Високі дози меліси можуть впливати на роботу щитоподібної залози, тому людям із захворюваннями щитоподібної залози перед регулярним вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

Раніше ми розповідали, які напої краще не вживати у спеку. Спрагу вони не втамовують, тому варто уникати їх споживання.