Що таке техніка барре? Переваги тренувань з низьким навантаженням
Мабуть, ви неодноразово чули про тренування для покращення постави
Заняття барре нагадують підготовку балерин. Проте тренування з низьким навантаженням насправді є доступною формою вправ, яка підходить для людей будь-якого рівня фізичної підготовки та допомагає покращити поставу.
У 2023 році заняття Barre займали 5 місце за популярністю у світі. Вправи з барре спрямовані на власну вагу і залучають усі основні групи м’язів та поєднуються з розтяжкою, розповідає Кейтлін ДіДжорджіо, директор з навчання та техніки Pure Barre для today.
Що таке тренування барре?
Барре — це стиль фітнесу, який об’єднує елементи пілатесу, танцю та йоги в одне тренування, яке пропонує силові тренування всього тіла. Рухи Барре все ще базуються на позах із балету, але вони набагато доступніші для тих, хто не танцює.
Переваги тренувань Барре
Легко для суглобів. Підходить для відновлення після травм, людям з артритом, вагітним.
Покращує поставу. Це чудове тренування для людей, які багато часу проводять на сидячій роботі. Під час тренування з барре велика увага приділяється зміцненню м’язів грудей та плечей, а також м’язів кора, що допомагає підтримувати спину та міцнішу поставу.
Зміцнює суглоби. А оскільки барре має вплив йоги, пілатесу та балету, це також допомагає зміцнити правильне розташування ваших суглобів.
Підвищує гнучкість і мобільність.
Розтяжки проводяться протягом усього класу, щоб доповнити силові вправи. Ви почуєте, як я кажу майже на кожному уроці: Відновлення так само важливе, як і сила, тому що розтяжка — це найкращий спосіб підтримувати наше тіло рухливим і молодим
Допомагає відновитися після травм. На заняттях з барре ви звертаєте увагу на кожну основну групу м’язів і справді зосереджуєтеся на зв’язку мозок-тіло, щоб рухатися справді специфічним і цілеспрямованим способом, що може бути справді реабілітаційним.
Раніше ми розповідали, скільки разів на тиждень потрібно тренуватися для результату. Адже щоденне перебування у спортзалі може не давати бажаного ефекту.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
