Спина болітиме безперестанку: лікарі назвали найгірший тип сумок, які шкодять хребту

Неправильно підібрана сумка може спровокувати біль у спині та шиї

Сумка - це один з улюблених аксесуарів жінки, до вибору якого потрібно підходити відповідально. Адже це може призвести до больових відчуттів у спині та шиї.

Жіноча сумка може містити у собі безліч необхідних речей. Перевантаження сумки важкими предметами може пошкодити зап’ястки, лікті, плечі або спину, залежно від того, де її носити, тому треба розподілити вагу більш рівномірно та комфортно, адже це може вплинути на поставу і ходу. Неправильне використання сумки може мати серйозні наслідки для здоров’я, розповідає нейрохірург Люк Мачишин для huffpost.

Всі ці структури з’єднані через великий трапецієподібний м’яз, який тягнеться від основи черепа до плечей, а потім до середини спини. Іноді це може виникати наприкінці дня, але часто ці симптоми починають розвиватися через кілька днів або навіть тижнів використання сумки, яка не відповідає розміру. Багато захворювань опорно-рухового апарату можуть виникнути через неправильне носіння сумок,

Біль у верхній або нижній частині спини може виникати, якщо змінюється хода або якщо людина змінює свою поставу через дисбаланс ваги. Пошкодження нервів може виникнути, якщо ремені вузькі та впиваються в шкіру людини. Може розвинутися втома в спині та плечах, головний біль, біль у спині та скутість.

Небезпечні сумки для спини

Лікарі радять уникати сумок-тоут і сумок через плече. Такі сумки призводять до навантаження на дане плече, до незбалансованого навантаження, яке покладається безпосередньо на шию, а також на грудний відділ хребта. Тому краще обмежити використання даного виду сумок, адже не рівномірний розподіл ваги на обидва плечі, може спричинити зміщення хребта та напругу.

Рюкзаки краще, ніж сумки через плече, але лише при правильному використанні. При виборі рюкзака зверніть увагу на ергономічний дизайн. Регульовані та м’які плечові ремені зменшать навантаження, а м’яка задня панель забезпечує амортизацію та підтримку, запобігаючи дискомфорту. Не перенавантажуйте рюкзак та стежте, щоб під час носіння він залишався на одному рівні з плечима або трохи нижче.

Якою має бути ідеальна сумка

Найкраща сумка має бути легкою, щоб рівномірно розподілити навантаження. Хорошим вибором є сумки на пояс чи невеликі гаманці через плече з товстим ременем. Якщо виникне потреба взяти з собою більше речей, подумайте про рюкзак на колесах або невелику валізу на колесах.

Якщо ви носите гаманець у кишені штанів, завжди робіть це в передній кишені та обов’язково виймайте, коли сідаєте. Сидіння з гаманцем у задній кишені не тільки чинить тиск на сідничний нерв, але й призводить до неправильної постави під час сидіння.

Раніше ми розповідали, як зробити ідеальну поставу і зменшити біль у спині після довгого сидіння. Простий комплекс вправ підійде для кожного і займе лише 10 хвилин.