Велосипед для задоволення чи схуднення? 6 порад зменшити вагу під час їзди на велобайку
Обирайте велосипед - він має безліч переваг
Останнім часом стало помітно, що все більше людей обирає велосипед для пересування. Це відмінна можливість якісно провести час, відпочити і навіть, схуднути.
Велосипед має багато переваг для фізичного і психічного здоров’я. Також можливо максимізувати переваги руху на “залізному коні”для отримання стрункого тіла, розповідає eatthis.
Ми розповімо, з чого почати та як рухатися у напрямку до ідеальної фігури.
№1. Обирайте правильний велосипед
Це має вирішальне значення для комфортного і ефективного тренування. Велосипед має відповідати типу фігури та фітнес-цілям та мати правильний розмір.
№2. Ставте перед собою реальні цілі
Починайте з невеликих відстаней, наприклад проїхати 5 км чи 30 хвилин. Велике навантаження може вбити мотивацію та бажання займатися. Реальні цілі допоможуть оцінити прогрес і лишитися мотивованими.
№3. Додайте інтервальні тренування
Це чудовий спосіб спалити жир, підвищити витривалість та покращити здоров’я серцево-судинної системи. Поєднуйте їзду на велосипеді з інтервалами інтенсивних зусиль з наступними періодами відновлення.
"№4. Дотримуйтеся правильного харчування
Надавайте перевагу збалансованій дієті, багатій нежирними білками, корисними жирами та складними вуглеводами. Не забувайте пити воду і завжди возіть з собою пляшку.
№5. Відстежуйте свій прогрес
Використання велосипедної програми або GPS-пристрою для відстеження ваших поїздок буде корисним для інформації. Це мотивуватиме рухатися далі та встановлювати особисті рекорди.
№6. Змінюйте свої маршрути
Досліджуйте нові маршрути. Це буде цікаво та пізнавально і мотивуватиме рухатися ще. Дороги різної складності вимагають різного рівня зусиль і можуть допомогти розвинути загальну силу та витривалість.
Їзда разом з однодумцями може зробити поїздки цікавішими та веселішими. Головне, не забувайте отримувати задоволення від руху, а не зациклюватися на спаленні калорій.
Звичайно, потрібно продумати, де зберігати велосипед, якщо живете у квартирі. Хоча зараз існують безліч допоміжних пристроїв, які допоможуть приховати присутність байка та зробити його непомітним.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
