Покращують зір та перешкоджають старінню: дієтолог назвала 5 вітамінів, які необхідні кожній жінці

Організм жінки потребує регулярного надходження вітамінів для нормального функціонування, покращення стану здоров'я та підтримання краси. Список цих вітамінів може змінюватись в залежності від віку та гормонального фону, але можна виділити деякі ключові вітаміни для жінок, які відіграють важливу роль у життєдіяльності жіночого організму.

Дієтолог Юлія Науменко назвала 5 вітамінів, які мають бути в раціоні кожної жінки. Беріть на замітку!

• Вітамін А є необхідним для покращення зору, зміцнення волосся та захисту від передчасного старіння.

• Вітамін С є важливим вітаміном під час менструального циклу — він зміцнює волосяні цибулини та покращує кровообіг.

• Вітамін Е вважається одним з найкращих вітамінів для жінок, оскільки він впливає на процес овуляції та дозрівання яйцеклітини, а також є потужним антиоксидантом.

• Вітамін D дбає про здоров'я зубів і кісток, а також служить профілактикою остеопорозу.

• Вітаміни групи В перешкоджають старінню, борються із сухістю шкіри та запобігають лупі.

• Вітамін К є важливим елементом у рейтингу вітамінів для жінок, оскільки він регулює згортання крові та підвищує тонус м'язів.

• Також необхідно пам'ятати про важливість омега-3, який стимулює обмін речовин, стабілізує емоційний стан, знижує тривожність та покращує настрій.

І, звичайно, необхідно завжди пам'ятати про те, що важливо пити воду. Регулярне споживання звичайної негазованої, несолодкої води необхідне підтримки здоров'я та правильного функціонування організму.

Також дізнайтеся, що робити, якщо покусали комарі. Цей народний засіб допоможе швидко зняти свербіж та набряки.