Організм жінки потребує регулярного надходження вітамінів для нормального функціонування, покращення стану здоров'я та підтримання краси. Список цих вітамінів може змінюватись в залежності від віку та гормонального фону, але можна виділити деякі ключові вітаміни для жінок, які відіграють важливу роль у життєдіяльності жіночого організму.

Дієтолог Юлія Науменко назвала 5 вітамінів, які мають бути в раціоні кожної жінки. Беріть на замітку!

• Вітамін А є необхідним для покращення зору, зміцнення волосся та захисту від передчасного старіння.

• Вітамін С є важливим вітаміном під час менструального циклу — він зміцнює волосяні цибулини та покращує кровообіг.

• Вітамін Е вважається одним з найкращих вітамінів для жінок, оскільки він впливає на процес овуляції та дозрівання яйцеклітини, а також є потужним антиоксидантом.

• Вітамін D дбає про здоров'я зубів і кісток, а також служить профілактикою остеопорозу.

• Вітаміни групи В перешкоджають старінню, борються із сухістю шкіри та запобігають лупі.

• Вітамін К є важливим елементом у рейтингу вітамінів для жінок, оскільки він регулює згортання крові та підвищує тонус м'язів.

• Також необхідно пам'ятати про важливість омега-3 , який стимулює обмін речовин, стабілізує емоційний стан, знижує тривожність та покращує настрій.

І, звичайно, необхідно завжди пам'ятати про те, що важливо пити воду . Регулярне споживання звичайної негазованої, несолодкої води необхідне підтримки здоров'я та правильного функціонування організму.

Також дізнайтеся, що робити, якщо покусали комарі . Цей народний засіб допоможе швидко зняти свербіж та набряки.