Мучить безсоння? Дізнайтеся про "військовий метод", який допоможе вам заснути всього за пару хвилин

Здоров'я
Анна Мисюк

Анна Мисюк

Заступниця головного редактора

Давній рецепт, створений понад 80 років тому, може допомогти заснути без особливих зусиль та лічби баранчиків всього за кілька хвилин. Що ж це за секрет? Розповідаємо у нашому матеріалі.

Сон є життєво важливим для нашого організму, оскільки він сприяє відновленню та ефективній роботі мозку. Проте постійний стрес, втома, неправильний спосіб життя та інші фактори можуть зробити процес засинання важким завданням. На допомогу приходять різноманітні методи, однак на порталі focus.ua рекомендують звернути увагу на "військовий метод", створений під час Другої світової війни.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

Цей метод був розроблений молодим американським тренером Ллойдом Вінтером під час Другої світової війни. Він експериментував зі спортивною психологією і розробив метод прогресивної релаксації для пілотів ВМС США, які відчували надзвичайну втому та стрес під час бою. Один із методів став відомим як "військовий метод". Виконуючи прості кроки, ви можете заснути всього за 10 хвилин.

Як швидко заснути?

  • Заплющте очі, дихайте повільно і розслабте м'язи.

  • Розслабте обличчя, щелепу, плечі, руки, груди та живіт.

  • Відчуйте розслаблення і спокою.

  • Переконайтеся, що ваше обличчя і верхня частина тіла абсолютно розслаблені.

  • Розслабте ноги, стегна, коліна, ікри, щиколотки та стопи.

  • Уявіть себе в мирному місці, наприклад, біля озера чи у бабусі вдома.

Виконуючи ці кроки, ви повинні відчуття розслаблення та спокій. Цей метод вимагає практики, тож на початку може знадобитися більше часу, але його ефективність підтверджена, і він може покращити якість вашого сну.

Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

А якщо ви раптом відчули, що постійно мерзнете, то вам варто знати про  7 причин, через які наш організм постійно відчуває холод. Читайте та беріть до уваги!