Смачний сніданок і зарядка: лікар розповів, які три ранкові звички зроблять ваш день кращим
Ранкові підйоми осінню та взимку — не найпростіша задача. Спати хочеться, надто холодно, і сонце на вулиці не завжди світить. Проте існують певні ритуали, які можуть значно поліпшити день та настрій.
Лікар Юлія Коваль поділилася на порталі rbc.ua ранковими звичками, які можуть покращити ваш день та зарядити гарним настроєм. Дізнайтеся, що рекомендує робити експерт.
Ритуал 1. Почніть день зі склянки теплої води
Не кава чи чай, а тепла вода — так має починатися ваш ранок. Така звичка сприяє підтримці нормальної ваги тіла і покращує самопочуття. Вода допомагає очистити організм від токсинів, стимулює травлення та допомагає організму прокинутися. Додайте скибочку лимона для кращого ефекту.
Ритуал 2. Знайдіть 10-15 хвилин для себе вранці
Це ваш час, який ви можете віддати йозі або легким фізичним вправам. Ранкова зарядка допомагає остаточно прокинутися, приводить наші м'язи в тонус та активізує імунну систему.
Ритуал 3. Насолоджуйтеся збалансованим та смачним сніданком
Саме сніданок визначає ритм вашого дня. Поживні страви забезпечують енергію на весь день та постачають необхідні елементи, такі як білки, жири, вуглеводи та вітаміни. Зробіть його смачним і збалансованим для належного підтримання організму.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Також раніше ми розповідали про неочікуваний спосіб, який допоможе позбутися безсоння. Просто не їжте ці 5 продуктів після обіду і будете спати, як немовля!
