Не можете заснути? Легкий спосіб, який швидко допоможе

Багато людей страждають на безсоння, тому шукають способи навчитися засинати

Люди, які погано засинають випробовують різноманітні методики та варіанти для того, щоб якісно відпочити вночі. Якщо ви вже котру ніч крутитеся з боку на бік, рахуєте овечок, слоненят та хмарки до нескінченності та мрієте, щоб швидше настав світанок - є спосіб, який допоможе. Зовсім необов’язково пити снодійне чи гуляти годинами перед сном.

Цікавий, простий, але напрочуд ефективний спосіб легкого засинання пропонує в instagram нутриціолог Наталія Гончарик. Здається, маленька дрібничка, але зможе врятувати від нічного безсоння.

Лікар пропонує, щоб полегшити своє засинання і повноцінно виспатися, потрібно одягнути на ноги теплі шкарпетки. Коли ноги холодні процес засинання може тривати дуже довго і даремно.

Підвищення температури шкіри понижує внутрішню температуру. А це одразу дає організму сигнал для сну. Але треба врахувати, що шкарпетки мають бути лише з натуральних волокон і не з тугою резинкою, щоб не відбувалося перетискання судин ніг. Спробуйте такий спосіб наступного разу і сон буде приємним і міцним, а засинання - легким.

Фактори, які допоможуть заснути

• Не їсти багато їжі перед сном;

• провітрити кімнату;

• після обіду не вживати чай, каву та алкоголь;

• прийняти теплий душ;

• відкласти гаджети за годину до сну.

Якщо ви спробували здається все, але заснути не вдається, потрібно знайти цьому причину. Адже часто на сон може впливати стрес чи приймання певних ліків.