Ви спатимете, як немовля! Вся таємниця – в одній простій ранковій звичці (ВІДЕО)

Спробуйте - і забудете про поганий сон

Багато людей страждають на поганий сон та постійне безсоння. Коли ти встаєш зранку невиспаний, втомлений і у голові лише бажання випити горнятко кави. Ви такі не самотні. Постійне недосипання - це не просто дискомфорт, це реальна загроза для організму, яка може спричинити серйозні проблеми.

Існують надзвичайно ефективні методи, що здатні кардинально змінити ситуацію. Можливо, для якісного сну вам бракує лише одного, але дуже важливого кроку, який потребує мінімум часу і зусиль. Повернути собі глибокий та повноцінний нічний відпочинок допоможе метод, який пропонує у tiktok психолог і фахівець зі сну Майкл Брюс.

Метод 15х15х15

Цей спосіб абсолютно безпечний та дієвий і потребує лише 15 хвилин кожного ранку. Під час сну наш організм зневоднюється, тому перш за все зранку потрібно поповнити водний баланс. Лікар рекомендує з власного досвіду випивати 15 ковтків води (склянка), робити 15 глибоких вдихів, аби наситити організм киснем і 15 хвилин перебувати на сонячному світлі, щоб отримати порцію вітаміну D.

Можна відкрити вікно і постояти, прогулятися чи вигуляти собаку. Зміни ви відчуєте практично одразу. Такий метод ніби програмує організм на здоровий, спокійний і якісний сон.

Зараз багато українців через війну не можуть виспатися. Постійні тривоги, втеча до укриттів крадуть сон. Експерт пояснив, як можна повернути собі у таких умовах повноцінний відпочинок.