Секрет довголіття: вчені з'ясували, скільки кави потрібно пити, щоб залишатися сильним у старості

Напій, що захищає від старості

З приводу кави люди сперечаються довгий час. Одні вважають, що потрібно виключити її з раціону, а інші не уявляють свого життя без філіжанки ароматного напою.

З віком наше тіло зазнає суттєвих змін. Збільшується ризик падінь, обмежується рухливість та час, який грає не на нашу користь може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Нещодавнє дослідження, опубліковане в Європейському журналі харчування, принесло добрі новини: виявляється, що кава може стати ключем до збереження сили та бадьорості в літньому віці, пише telegraph.

Кава - це улюблений напій для багатьох людей, який бадьорить, додає енергії та змушує вставати зранку. Скільки чашок кави на день можуть допомогти вам залишатися сильними та активними, попри вік, розповідаємо далі.

Вживання кави може бути ключем до збереження сили з віком. Це виявило нещодавнє дослідження, яке повідомило, що вживання 4-6 чашок кави на день знижує багато ризиків. Дослідження проводилося протягом 7 років і опитало 1161 людину.

Як кава робить нас сильнішими?

Додавання кави до свого щоденного раціону допомагає зменшити втому та підвищити уважність. Кофеїн покращує рухливість м’язів, підтримує рухливість і зменшує загальну слабкість.

Поліфеноли (натуральні рослинні сполуки) мають протизапальні та антиоксидантні властивості, які запобігають віковій втраті м’язів, набрякам та підтримують загальну функцію.

Вживання двох-трьох чашок кави на день може бути пов’язане зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ) порівняно з відсутністю кави. Однак, вживання більше чотирьох-п’яти чашок кави на день, ймовірно, збільшить споживання кофеїну вище рекомендованої добової норми 400 мг (чотири-п’ять чашок). Як правило, наслідки надмірного вживання кофеїну можуть включати тимчасове підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, серцебиття, тривогу, збудження, нудоту, головний біль та порушення сну,

Чи може кава замінити регулярні фізичні вправи?

Кава лише доповнює, але не замінює фізичне навантаження. Хоча кофеїн у каві може підвищити вашу продуктивність та відтермінувати втому, він є допоміжним засобом.

Яка може бути шкода від кави

Кофеїн може перешкоджати засвоєнню кальцію, тому людям похилого віку слід збалансувати його споживання з хорошими джерелами кальцію та вітаміну D в інших частинах свого щоденного раціону. Можуть виникнути потенційні проблеми, зокрема порушення сну, особливо якщо вживати його після полудня (кофеїн блокує аденозин, хімічну речовину, яка сприяє сонливості). Ви також можете відчувати почастішання серцевого ритму, тривогу та підвищення кров'яного тиску. Будь-хто, хто страждає на кислотний рефлюкс або синдром подразненого кишківника, може виявити, що надмірне вживання кави викликає проблеми з травленням,

Яка кава найкорисніша для здоров'я

Чиста чорна фільтрована кава (та, що пройшла через паперовий або металевий фільтр, такий як аеропрес або кавоварка з фільтром є найкориснішою для здоров’я людини. ​​Додавання трохи молока до вашої кави забезпечить вас певними необхідними вітамінами, білком та кальцієм, але якщо ви почнете пити капучино та лате, ви також збільшите кількість калорій.

Кожна людина обирає свою улюблену каву. Чи дійсно розчинна гірша за натуральну - дізнавайтеся тут.