Щоб не зіпсувати відпочинок: чому набрякають ноги у спеку і як їм допомогти
Швидкі та ефективні способи, щоб забути про дискомфорт
Влітку у багатьох людей набрякають ноги, що перетворює звичайні буденні справи на справжнє випробування. Особливо неприємно це у спеку, коли ноги починають "гудіти" та наливаються тяжкістю та дискомфортом.
Набряки - це не лише естетична проблема, а й суттєве погіршення самопочуття. Як повернути легкість вашим ногам навіть у найспекотніші дні, радить centrmed.
Швидка зміна температури і вологості може призвести до зневоднення. Особливо від набряків можуть страждати люди у жаркому кліматі і у довгій дорозі. Підсилити набряки можуть вік та вагітність, тривала дорога, довго стояти чи сидіти в одному положенні. Іноді люди самі провокують набряки вживаючи солону їжу та алкоголь.
Як допомогти тілу при набряках?
-
Тримати ноги на висоті. Це допомагає зменшити набряки. 3-4 рази на день по 30 хвилин на день потрібно підіймати ноги вище рівня серця.
-
Багато пийте води. Підтримання водного балансу допомагає знизити навантаження і зменшує набряки. В також запобігає накопиченню в тілі води.
-
Масаж. Масажні рухи стимулюють кровообіг.Намагайтеся вічі на день розтирати ноги руками.
Зменшити набряки може допомогти спеціально підібраний комплекс вправ від реабілітолога. Головне, виконувати його правильно та регулярно.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
