7 продуктів для жіночого здоров'я: що треба їсти, щоб бути молодою та енергійною
ТОП-7 продуктів для краси та молодості
Правильне харчування - це ключ до краси, енергії, відмінного самопочуття та міцного здоров'я у будь-якому віці. Для жінок, чий організм має свої унікальні потреби, вибір продуктів є особливо важливим.
Деякі продукти допомагають жінкам підтримувати гормональний баланс, покращують стан шкіри та волосся, а також запобігають розвитку багатьох захворювань. Про 7 продуктів, які обов'язково мають бути в раціоні кожної жінки, щоб вона почувалася чудовою і щасливою щодня, розповідає нутриціолог Шаєвська Ольга.
Те, що ми їмо кожного дня формує не лише здоров’я, а й загальний стан організму. Не шукай диво-пігулок - почни з тарілки. Обирай продукти, які додадуть сил, краси та енергії.
Авокадо
У авокадо багато мононенасичених жирів, які допомагають синтезувати жіночі гормони, знижують запалення та підтримують шкіру пружною та сяючою. Половинки плода цілком достатньо для сніданку.
Червона риба
Омегу-3 ще називають жіночим золотом. І не даремно, адже вона регулює гормональний фон, знижує ризик ПМС, депресій і підтримує роботу мозку та серця. Потрібно обов’язково вживати 2-3 рази на тиждень.
Яйця
Це справжня вітамінна бомба для здоров’я. Джерело холіну, який важливий для нервової системи, білка та вітаміну D.Вони підтримують репродуктивну функцію та мозок. 1-2 яйця на день достатньо.
Бобові
Нут, сочевиця, квасоля корисні для м’язів, кишківника та гормонів. Можна додавати до супів, боулів та салатів.
Броколі
Містить індол-3-карбінол - компонент, який допомагає регулювати рівень естрогену. А ще у ній багато магнію, кальцію та фолієвої кислоти. Можна готувати на пару або запікати.
Ягоди
Малина, журавлина, чорниця, лохина - це смачні антиоксиданти для краси і молодості. У них багато вітаміну С, антоціантів, поліфенолів, які уповільнюють старіння клітин, знижують запалення, підтримують здоров’я судин та серця. Достатньо 100 г на день.
Темний шоколад
Знижує тривожність, підтримує нервову систему, дає відчуття задоволення без шкоди для тіла. На день вживайте 1-2 квадратики.
Влітку доступ до багатьох ягід, фруктів та овочів практично необмежений. Тому намагайтеся додавати сезонні продукти у розпал сезону.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
