Разрушаем стыд и мифы: что нужно знать каждой женщине в День менструальной гигиены

Заботиться о себе в критические дни нужно правильно

Менструация – это абсолютно естественный, биологический процесс, проходящий у каждой женщины по-разному. Однако в современном мире до сих пор остается много мифов и запретов вокруг критических дней, которые преследуют девушек с подросткового возраста.

День менструальной гигиены отмечается 28 мая. Дата была начата неправительственной организацией WASH United, выступающей за соблюдение санитарии во всем мире. 8 число выбрано в честь продолжительности среднестатистического менструального цикла, а 5 месяц символизирует пятидневную менструацию. Как беспокоиться о себе в эти дни и запрещено делать, рассказывает Центр общественного здоровья Минздрава Украины.

Период критических дней требует от женщины особого внимания своему организму. Из-за изменения гормонального фона и естественного отторжения эндометрия тело становится более уязвимым к инфекциям и переутомлениям.

Менструальная гигиена

• Прокладки, тампоны или другие средства гигиены необходимо менять каждые 3–4 часа, даже если они не заполнены.

• Перед тем, как сменить средство гигиены, и после тщательно помыть руки с мылом.

• Принимать водные процедуры следует 2–3 раза в день, и обязательно перед сном. Также необходимо регулярно менять полотенце.

Гинекологи выделяют несколько главных медицинских запретов и оговорок на этот период.

📌 Принимать горячую ванну и ходить в баню. Горячая ванна, сауна, хамма или даже длительный горячий душ могут спровоцировать резкое усиление менструального кровотечения. В эти дни следует ограничиться теплым душем.

📌Интенсивные силовые тренировки и качания пресса. Физическая активность должна быть умеренной. Нельзя выполнять упражнения, повышающие внутрибрюшное давление: качать пресс, поднимать штангу или гантели, делать резкие прыжки. Лучше заменить нагрузку на спокойную ходьбу, легкий стретчинг или специальные мягкие комплексы йоги/пилатеса.

📌 Незащищенный секс. Во время менструации защитный барьер снижен, поэтому риск занести инфекцию и воспаление матки или придатков возрастает в разы.

📌 Косметологические процедуры (чистки, татуаж, инъекции). Любые инъекционные процедуры (биоревитализация, мезотерапия, увеличение губ), глубокие пилинги или татуаж пройдут гораздо болезненнее.

Многие женщины в период менструации выбирают менструальное белье. Рассказываем, не вредит ли она организму.