Разрушаем стыд и мифы: что нужно знать каждой женщине в День менструальной гигиены

Заботиться о себе в критические дни нужно правильно

Менструация – это абсолютно естественный, биологический процесс, проходящий у каждой женщины по-разному. Однако в современном мире до сих пор остается много мифов и запретов вокруг критических дней, которые преследуют девушек с подросткового возраста.

День менструальной гигиены отмечается 28 мая. Эта дата была учреждена неправительственной организацией WASH United, которая выступает за соблюдение санитарных норм во всём мире. Число 28 символизирует среднюю продолжительность менструального цикла, а май, 5-й месяц года, — среднюю продолжительность менструации. Как заботиться о себе в эти дни и что запрещено делать, рассказывает Центр общественного здоровья МОЗ Украины.

Период критических дней требует от женщины особого внимания своему организму. Из-за изменения гормонального фона и естественного отторжения эндометрия тело становится более уязвимым к инфекциям и переутомлениям.

Менструальная гигиена

• Прокладки, тампоны или другие средства гигиены необходимо менять каждые 3–4 часа, даже если они не заполнены.

• Перед тем, как сменить средство гигиены, и после тщательно помыть руки с мылом.

• Принимать водные процедуры следует 2–3 раза в день, и обязательно перед сном. Также необходимо регулярно менять полотенце.

Гинекологи выделяют несколько главных медицинских запретов и оговорок на этот период.

📌 Принимать горячую ванну и ходить в баню. Горячая ванна, сауна, хамма или даже длительный горячий душ могут спровоцировать резкое усиление менструального кровотечения. В эти дни следует ограничиться теплым душем.

📌Интенсивные силовые тренировки и качания пресса. Физическая активность должна быть умеренной. Нельзя выполнять упражнения, повышающие внутрибрюшное давление: качать пресс, поднимать штангу или гантели, делать резкие прыжки. Лучше заменить нагрузку на спокойную ходьбу, легкий стретчинг или специальные мягкие комплексы йоги/пилатеса.

📌 Незащищенный секс. Во время менструации защитный барьер снижен, поэтому риск занести инфекцию и воспаление матки или придатков возрастает в разы.

📌 Косметологические процедуры (чистки, татуаж, инъекции). Любые инъекционные процедуры (биоревитализация, мезотерапия, увеличение губ), глубокие пилинги или татуаж пройдут гораздо болезненнее.

Многие женщины в период менструации выбирают менструальное белье. Рассказываем, не вредит ли она организму.