Руйнуємо сором та міфи: що потрібно знати кожній жінці у День менструальної гігієни

Дбати про себе у критичні дні потрібно правильно

Менструація — це абсолютно природний, біологічний процес, який проходить у кожної жінки по-різному. Проте у сучасному світі досі залишається багато міфів та народних заборон навколо критичних днів, які переслідують дівчат з підліткового віку.

День менструальної гігієни відзначають 28 травня. Дата була започаткована неурядовою організацією WASH United, яка виступає за дотримання санітарії в усьому світі. 8 число обране на честь тривалості середньостатистичного менструального циклу, а 5-й місяць символізує п’ятиденну менструацію. Як турбуватися про себе у ці дні та що заборонено робити, розповідає Центр громадського здоров’я МОЗ України.

Період критичних днів вимагає від жінки особливої уваги до свого організму. Через зміну гормонального фону та природне відторгнення ендометрію тіло стає більш вразливим до інфекцій та перевтоми.

Менструальна гігієна

• Прокладки, тампони чи інші засоби гігієни потрібно змінювати кожні 3–4 години, навіть якщо вони не заповнені.

• Перед тим, як змінити засіб гігієни, й опісля потрібно ретельно помити руки з милом.

• Приймати водні процедури варто 2–3 рази на день, й обов’язково — перед сном. Також необхідно регулярно змінювати рушник.

Гінекологи виділяють кілька головних медичних заборон та застережень на цей період.

📌Приймати гарячу ванну та ходити в лазню. Гаряча ванна, сауна, хамам або навіть тривалий гарячий душ можуть спровокувати різке посилення менструальної кровотечі. У ці дні варто обмежитися теплим душем.

📌Інтенсивні силові тренування та качання преса. Фізична активність має бути помірною. Не можна виконувати вправи, які підвищують внутрішньочеревний тиск: качати прес, піднімати штангу чи гантелі, робити різкі стрибки. Краще замінити силові навантаження на спокійну ходьбу, легкий стретчинг або спеціальні м'які комплекси йоги/пілатесу.

📌Незахищений секс. Під час менструації захисний бар'єр знижений, тому ризик занести інфекцію та отримати запалення матки чи придатків зростає в рази.

📌Косметологічні процедури (чистки, татуаж, ін'єкції). Будь-які ін'єкційні процедури (біоревіталізація, мезотерапія, збільшення губ), глибокі пілінги або татуаж пройдуть набагато болісніше.

Багато жінок на період менструації обирають менструальну білизну. Розповідаємо, чи не шкодить вона організму.