О "режиме пчелки" и питании в период хронического стресса — советы врача Лакусты

Врач-диетолог Татьяна Лакуста рассказала об особенностях питания во время хронического стресса

Многие заедают стресс, или вообще сидят голодом. Обе реакции оказывают негативное влияние на здоровье. Раньше мы писали, какие продукты нельзя есть перед сном, а теперь расскажем, как питаться в период хронического стресса.

Врач-диетолог Татьяна Лакуста рассказала, как правильно есть, когда человек находится в стрессе. Эксперт отметила, что в первую очередь нужно регулярно есть, потому что "мы — не растения, и не питаемся энергией Солнца".

По словам врача, несмотря на бессонницу, тревогу, упадок сил и хронические переживания нужно регулярно есть. Именно в такой период меняется аппетит и может возникнуть “режим пчелки”.

Что делать? Есть. Вы просыпаетесь, не ожидаете, что должен появиться аппетит. Можете поесть, потому что нужно. Я знаю — не вкусно. Но кто пропускает регулярно приемы пищи — тот потом включает режим пчелки и живет на кофе со сладким (на это же аппетит всегда есть). Или переедает под вечер до состояния “пищевой комы”,

Добавила, что в состоянии хронической тревоги зачастую хочется еды для радости. А это сладости и мучное. Что делать, чтобы не было вреда организму? Опять же — есть. Иначе могут быть срывы к перееданию.

Что делать? Есть. Звучит или как пищевой разврат, или как слова помешанного диетолога — но, если не едим, то потом мы будем компенсаторно переедать (то что вы называете "срывы"). Поэтому сначала едим прием пищи, а десерт — на десерт, а не вместо,

Регулярная пища нужна и в состоянии истощения и переутомления. Как бы ни казалось тяжело, нужно заставить себя нормально поесть. То же самое касается и самоконтроля. Никто не заботится о взрослых или они ели.

Часто, когда мы становимся взрослыми, мы все равно ожидаем, что кто-то будет и дальше, как в детстве, заботиться о нас, регулярно кормя. Это приводит к тому, что человек почти себе не кормит, не берет с собой пищу, не беспокоится о том, что и когда поесть. Питание перекусами, полуфабикатами, фруктами/йогуртами, бутербродами. Проблема в том, что метаболические болезни не болят… и мы пренебрегаем… Что делать? Есть,

По словам Лакусты, сначала нужно поесть нормальную пищу, пока вы не почувствуете сытость. А потом можно побаловать себя десертом. Не делайте перекусы из-за голода — настройте регулярное питание.

Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте ХОЧУ, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности, по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Раньше мы писали о базовой еде. Врач-диетолог рассказал, какие продукты и блюда можно заморозить наперед, чтобы сэкономить время на их приготовлении.