Почему нужно добавлять фасоль в питание

Очень жаль, что медицина до сих пор не изобрела таблетки от старения. Но природа дарит множество возможностей и продуктов, которые конечно не вернут время назад, но помогут приостановить процесс старения организма, если регулярно добавлять их в свой рацион.

Секрет молодости и состояния кожи во многих вещах зависит от диеты и физических упражнений. Именно фасоль можно назвать настоящим эликсиром, помогающим сохранить молодость изнутри, рассказывает healthshots.

Простые кухонные ингредиенты прекрасно борются со старением, поэтому употреблять их необходимо регулярно, а не время от времени, рассказывает диетолог , врач по клиническому питанию Судьбы Балиан.

Преимущества фасоли против старения

Богата питательными веществами и растительным белком.

Фасоль, включая черную фасоль, нут, чечевицу и фасоль, наполнена основными питательными веществами, которые могут способствовать здоровому старению. Они являются отличным источником растительного белка, клетчатки, витаминов и минералов, которые играют ключевую роль в поддержании общего здоровья.

Здоровая кожа

Бобы богаты антиоксидантами, витаминами С и Е, которые помогают защитить кожу от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Кроме того, фасоль содержит биотин, витамин группы B, необходимый для поддержания здоровья кожи. Это способствует молодому цвету лица и уменьшает появление линий и морщин.

Здоровые кости

С возрастом здоровые кости становятся в приоритете. Фасоль является отличным источником минералов, таких как кальций, магний и фосфор, которые имеют решающее значение для здоровья костей. Эти минералы хорошо предотвращают потерю костной массы и уменьшают риски переломов и остеопороза, что довольно часто случается с пожилыми людьми.

Здоровое сердце

Хорошо стареть можно только со здоровым "мотором". Фасоль прекрасно помогает снижать уровень холестерина благодаря высокому содержанию клетчатки, что снижает риск сердечных заболеваний, которые становятся распространены с возрастом. Кроме того, калий, содержащийся в бобах, поддерживает здоровый уровень АД.

Здоровые органы пищеварения

Фасоль является невероятным источником пищевых волокон, необходимых для поддержания здоровой пищеварительной системы. Фасоль богата клетчаткой и способствует снижению запоров и способствует регулярности стула.

Контролирует вес

Клетчатка и белок, которого в фасоли хорошо насыщают организм и снижают общее потребление калорий. Это помогает контролировать вес и уменьшает эффект увеличения веса, который часто беспокоит возраст.

Когнитивная функция

Нарушение когнитивных функций становится главной проблемой для людей с возрастом. Фасоль богата фолиевой кислотой, витамином группы B, известным своей ролью для здоровья мозга,

Правильно питаться нужно в любом возрасте. Важно знать какие продукты принесут максимальную пользу организму и знать формулу здорового питания.