40 варіантів правильного відпочинку від нутриціолога: не плутати з дозвіллям

Відпочинок важливий для відновлення свого ресурсу

Дуже часто люди плутають якісний відпочинок з дозвіллям. Але річ у тому, що дозвілля не завжди сприяє якісному відновленню сил та людського ресурсу, що надзвичайно важливо під час хронічного стресу.

Потреби та вподобання у людей різні. Для одних відпочинок - це якісний сон чи вечір наодинці з книгою. Для інших - прогулянки з друзями чи численна вечірка. Яким має бути справді якісний відпочинок для відновлення, поділилася нутриціолог Ірина Дубровіна у себе на сторінці.

Варіанти правильного відпочинку від нутриціолога

1. прогулянка в парку
2. практика дихання
3. зустріч з другом
4. слухання розслабляючої музики
5. перегляд смішних фільмів, комедійних програм
6. похід в спортзал
7. розтяжка дома
8. легка пробіжка
9. горяча ванна з морскою сіллю
10. масаж або SPА-процедури
11. медитація
12. спостерігання протягом 10-15 хв на палаючу свічку
13. бесіда з кимось, щоб висловитися
14. прогулянка з собакою
15. сон
16. молитва
17. читання книги, щоб відволіктися від стресових думок
18. щоденник
19. написання подяки цьому дню та життю загалом
20. малювання, розмальовка
21. похід в театр, музей, концерти, кіно
22. танці дома під улюблену музику (like no one is watching :)
23. похід в гості
24. приготування їжі (ідеально щось спекти)
25. робота в саду/на огороді/пересадка квітів дома
26. похід по гриби/хайкінг
27. спостерігання світанку/заходу сонця
28. просто побути кілька хвилин насамоті, щоб подумати про приємні речі
29. в’ язання, вишивання, шиття
30. написання свої досягнень за день (концентрація на те, чого ви досягли за день, а не чого ви не зробили)
31. гра на музичному інструменті
32. якісний час з дітьми (вони нагадують прості речі, які раніше нас дивували)
33. гра з домашнім улюбленцем
34. гра в настільні ігри з сім’єю
35. прибирання
36. практика каліграфії
37. караоке, спів
38. посидіть в кафе та просто попостерігайте за людьми
39. напишіть список причин, чому ви повинні бути задоволені своїм життям
40. перегляд фотографії.

Раніше ми розповідали, як схуднути за допомогою 10 продуктів. Це може стати вашою таємною зброєю у боротьбі за зайві кілограми.