Секретна зброя для схуднення: 10 продуктів, які боряться з зайвою вагою
Правильне харчування передбачає вживання багато овочів, фруктів та різноманітність
Зовсім не правильна думка, що для схуднення потрібно морити себе голодом. Це не приносить тривалих результатів , а може спровокувати низку неприємностей для здоров’я. Для схуднення потрібно правильно та різноманітно харчуватися, налагодити повноцінний сон та додати до розпорядку фізичні навантаження.
Будь-яка дієта, якщо вона збагачена корисними жирами, клітковиною, поживними речовинами, вітамінами та мінералами може допомогти вашому тілу схуднути. А деякі продукти можуть допомогти пришвидшити цей процес, розповідає eatthis.
Зелені соєві боби едамаме . Вони наповнені вітамінами та мінералами, такими як омега-3 жирні кислоти, залізо, магній, цинк і вітамін С.
В одній чашці едамаме міститься 8 грамів клітковини та 17 грамів білка, що робить його багатим на клітковину та білком продуктом, завдяки якому ви почуватиметеся ситими та задоволеними,
Цвітна капуста . Низькокалорійна, смачна містить багато вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С, вітамін К, фолієву кислоту, калій, магній і фосфор, клітковину.
Насіння чіа . Воно містить антиоксиданти, білок, омега-3 жирні кислоти та різні поживні мікроелементи, але, що найважливіше, клітковину.
Ягоди. Малина, ожина, полуниця, чорниця, мають мало калорій і багато клітковини.
Грецький йогурт . Він є чудовим джерелом білка, кальцію та калію і може допомогти вам відчути ситість всього за кілька калорій.
Лосось. Ця риба є одним із найкращих джерел Омега-3 і ДГК, і чудово підходить для хорошого метаболізму.
Листова зелень. Це чудовий спосіб збільшити свій об’єм їжі, не збільшуючи калорій, мають низький вміст калорій і вуглеводів і багаті клітковиною.
Яйця . Вони багаті поживними речовинами і допомагають отримати всі необхідні поживні речовини під час дієти з обмеженням калорій.
Авокадо . Продукт має багато калію, фолієвої кислоти та вітаміну К.
Горіхи. Допомагають покращити метаболічний стан і сприяють зниженню ваги.
Раніше ми розповідали, яка може бути формула здорового харчування . Важливо знати, які продукти мають складати основу раціону кожної людини.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
