5 продуктів, які треба вживати жінкам будь-якого віку: перелік суперфудів

Продукти, які необхідні жінкам якнайчастіше

Для фізичного, емоційного та психічного здоров’я людині потрібно правильно і різноманітно харчуватися. А жінки мають додавати до свого раціону певні продукти, щоб мати здорову шкіру та відмінне самопочуття.

Лікар дієтолог-ендокринолог Катерина Толстікова пропонує ознайомитися з найважливішими продуктами для жіночого здоров’я. Їх можна вживати у будь-якому віці та вигляді.

№1 - Броколі

Має надзвичайно багато хімічно активних речовин та нутрієнтів, які працюють на детокс-систему печінки. Це цінне джерело вітаміну A, K, C, B, фолієвої кислоти та мінералів: калію, кальцію, заліза, фосфору, селену та магнію.

№2 - Буряк

Його недаремно називають найкращим українським суперфудом, хоча багато людей недооцінюють його користь. Він корисний амінокислотою бетаїном, який не втрачає своїх властивостей, як у сирому, так і приготованому вигляді. Буряк добре укріплює серцево-судинну систему, позитивно впливає на слизову оболонку шлунка і допомагає мікробіому розселятися у правильному співвідношенні.

№ 3 - Гранат

Дуже корисний своєю кількістю поліфенолів та антиоксидантів. Жінкам у будь-якому віці корисно вживати цей фрукт, особливо з кісточками. Це потрібно для кишково-шлункового тракту, для зниження запалення в організмі і для профілактики окиснення клітин.

№4 - Фісташки

Вживати треба несолоні, несмажені горіхи, які мають багато негемового заліза, яке є джерелом інших фітонутрієнтів та біофлаваноїдів.

№5 - Сочевиця

Найкрутіший продукт з категорії вуглеводи. Має низьке глікемічне навантаження, низький глікемічний індекс, джерело фолієвої кислоти, клітковини, антиоксидантів, низьку калорійність і високе насичення.

Раніше ми розповідали, чому так корисно вживати авокадо. Недаремно його називають найкориснішим суперфудом.