Дієтолог розповіла, чим особлива ранкова їжа
Не всі люди можуть їсти зранку. Проте саме ранковий сніданок несе чи мало користі організму. Раніше ми писали, які продукти бездоганно підходять для роботи кишківника, а тепер назвемо 5 причин поїсти зранку.
Віце-президент дієтологів України Оксана Скиталінська розповіла, наскільки важливо поїсти зранку. Організм виробляє певну норму інсуліну, і продукти, які потрапляють в організм вранці, зовсім по іншому дають енергію.
Саме тому в народі існує приказка: “Сніданок з'їж сам, обід поділи з ворогом, а вечерю віддай”. Це стосується в першу чергу користі, яку приносить їжа в певний час доби.
Уявімо собі, що коли ми з'їмо вранці банан чи яблуко, то вранці в нас дуже добре виділяється гормон інсулін. І ця глюкоза, яка буде в банані чи в яблуці, вона буде дуже правильно і швидко перероблятися, використовуватися в вигляді енергії,
Додала, що коли людина їсть цей же банан чи яблуко вечері, то інсуліну в цей час виробляється менше. І організм скаже “стоп”. Тобто, вечірній банан і ранковий — це “різні” банани для організму.
5 причин поїсти вранці:
-
енергія на весь день
-
покращення концентрації уваги, швидкої реакції та пам'яті
-
контроль ваги
-
покращення настрою
-
нормалізація метаболізму
Сподіваюсь, Ви будете частіше згадувати мене зранку та мої рекомендації та снідатимете кожного дня! Збалансовано!
Нагадаємо, раніше ми писали, як харчуватися під час стресу. Дієтолог розповів, що їсти, аби не включився “режим бджілки”.