Фрукти та овочі є важливими елементами здорового харчування
Вживання фруктів та овочів є неодмінною умовою здорового харчування та раціону людини. Найкраще споживати їх у сезон, адже не усі корисні властивості зберігаються у замороженому чи засушеному вигляді.
Багатьох людей, які дотримуються принципів правильного харчування бентежить питання, як і коли правильно вживати фрукти. Чи можна їсти їх разом з їжею, розповідає тренер Аніта Луценко.
Фрукти - це справжні вітамінні “бомби”, які забезпечують організм цінними мінералами, покращують роботу імунної системи та впливають на загальний стан організму.Фрукти є джерелом макроелементів: білків, вуглеводів, жирів та клітковини.
Фрукти корисні і смачні, але все має бути в міру. Якщо з’їсти забагато - все буде “бурлити”. Тому абрикоска, персик норм- 3 яблука, 500 г кавуна вже забагато.
Але варто знати, що не усі фрукти можна поєднувати між собою. Не варто змішувати свіжі і сушені фрукти, оскільки вони важко перетравлюються і можуть викликати проблеми зі шлунком.
Напівсолодкі фрукти можна поєднувати, як з солодкими, так і з кислими. А вже кисло-солодкі - несприятливе поєднання, яке навантажує травну систему. Такі фрукти, які мають багато води також краще споживати окремо, адже при змішуванні з іншими продуктами вони можуть почати бродити у шлунку.
Раніше ми писали, які фрукти можна вживати, щоб замінити цукор. Це чудова можливість “підсолодити” життя без шкоди для здоров’я.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.