На пустий шлунок чи після ситного обіду? Коли краще їсти солодке, щоб не нашкодити здоров'ю

Чи можна їсти солодке у будь-який час, а можливо не вживати його взагалі?

Організм вимагає солодкої їжі досить часто. Хтось ласує десертом до ранкової кави, інші насолоджуються в обідню перерву, а для багатьох людей найкраще смакує солодка радість до вечірнього перегляду фільму. Але багато солодкого може позначитися на фігурі, тому потрібно знати, як їсти і не гладшати.

Чи є ідеальний час для вживання солодкого, розповідає нутриціолог Ірина Дубровіна в instagram. Коли солодке дасть максимальну кількість насолоди та дофаміну і не вплине негативно на здоров’я, дізнаємося далі.

🧁Нутриціолог розповідає, що їсти солодке зранку, на голодний шлунок - невірна стратегія. Адже тоді солодка їжа простимулює стрибок глюкози і інсуліну в крові. Який стрімко злетить і так само швидко впаде, а людина за 2-3 години знову захоче їсти.

🧁Вживати солодощі ввечері також не є найкращим варіантом. Адже надлишок швидких вуглеводів може спричинити набір ваги.

🧁Тож, найкращим часом, щоб побалувати себе солодкою їжею є десерт після обіду, тобто після основного прийому їжі. Нормальна їжа тут буде виступати, як буфер і сповільнить стрибок глюкози у крові спричинений солодким.

🧁Ще одним безпечним варіантом є вживання солодкого після силового тренування. Але мова не іде про відро морозива чи половину торта. 30-40 грамів продукту з високим глікемічним індексом, наприклад банан, курага, фініки чи батончик заповнить витрачений за тренування глікоген в печінці і зупинить катаболічні процеси.

Більшість людей не уявляє своє життя без цукру. Але цілком можливо відмовитися від нього і подивитися, як зміниться організм від такого рішення.