Є люди, які звикли займатися спортом кожен день. Проте не всі види тренувань підходять для такого режиму. Раніше ми писали, як прибрати сутулість, а тепер розкажемо про щоденні тренування та правильне розподілення навантаження на тіло.
Фітнес-тренер, керівник напрямку Barre Катерина Глушко розповіла про важливі питання тренувального процесу, пише redbull.com. Експерт прокоментувала 3 важливі теми, які цікавлять усіх любителів спорту і здорового способу життя.
1. Щоденні тренування
Загалом тренуватися щодня можна, але важливо визначити, що під словом “тренування” робить людина. Для кожного дня підійде пілатес, стретчінг або швидка хода. Якщо мова іде про силові заняття у спортзалі, то повинен бути відпочинок і відновлення.
2. Розподіл навантажень
Окремі тренування для верхньої та нижньої частини тіла проводять лише бодібілдери та професійні спортсмени. Під час фітнесу це робити не потрібно. Найкращий варіант як для новачків, так і для тих, хто давно займається — навантаження на все тіло.
3. Чи потрібно міняти тренування
Для тіла корисно проводити різні вправи і тренування. Такий підхід якісно впливає на розподіл загального навантаження на м’язи, зв’язки, сухожилля і дозволяє тренуватися довше.
Раніше ми писали, чи потрібно купувати спеціальний одяг для фітнесу. Експерт розповіла, у чому займатися спортом, якщо ви робите це вдома перед екраном.
Фото: @kateryna_artofstrength