Секрет схуднення восени: Віктор Мандзяк розкрив неочікувані поради, які змінять ваше тіло

Тренер назвав найдієвіші осінні продукти, які допоможуть позбутися зайвої ваги

Більшість людей саме восени “накопичують” зайві кілограми. Адже у холодні вечори так приємно випити гарячого чаю з чимось смачненьким, а це призводить до зайвих калорій. Якщо немає можливості відвідати зал, то хоча б у ранковій прогулянці не потрібно відмовляти.

Фітнес-тренер та фахівець з харчування Віктор Мандзяк у бліцінтерв'ю для РБК-Україна доводить, що осінь - ідеальний час для трансформації тіла. Він розкрив низку несподіваних, але надзвичайно ефективних порад, які змінять ваше уявлення про схуднення.

Чи варто змінювати тренування восени

Пора року не впливає на інтенсивність занять.

Щоб бути здоровим і струнким, достатньо трьох-п'яти інтенсивних тренувань на тиждень та семи-десяти тисяч кроків на день незалежно від того, осінь це чи літо. Ніякої особливої специфіки тренувань у різні пори року немає,

Чи спалюється більше калорій восени

Організм не витрачає більше калорій у холодну пору. Калорії спалюються завдяки обміну речовин і фізичній активності. А від сезону за вікном це не залежить.

Як мотивувати себе восени, коли не хочеться займатися спортом

Потрібно не шукати мотивацію, а створити чітку систему.

Я маю чіткий план: тренуюсь у понеділок, середу і п'ятницю після роботи. Незалежно від того, є в мене настрій чи немає, я йду на тренування. З часом це стає звичкою, і мозок сам нагадує, що настав час занять,

Не забувати про вітамін D

Восени світловий день скорочується і сонячного світла стає менше. Тому потрібно приділити увагу харчуванню.

Вітамін D є у рибі та яйцях. А ще він накопичується в жировій тканині. Якщо влітку ви проводили багато часу на сонці, а восени почали худнути, то разом із жиром у кров виділяється і вітамін D, і він починає виконувати свою корисну дію,

Які осінні продукти допоможуть відновлювати енергію після тренувань?

Коли після тренування з’явиться апетит, потрібно поїсти ті продукти, які найбільше смакують конкретній людині.

Важливо худнути комплексно, поєднуючи правильне харчування з фізичним навантаженням. Не варто вдаватися до жорстких обмежень чи “присідати” на марафони схуднення.