Він створювався не спеціально для жінок! Це популярний міф, який давно час розвіяти
Пілатес — це далеко не новий для українців комплекс фізичних вправ, спрямований на зміцнення глибоких м'язів, розвиток гнучкості та покращення постави. Однак багато людей і досі сприймають його винятково як жіночий напрямок, пов’язаний із гнучкістю, естетикою та неквапливими вправами.
Насправді ж ця система здатна серйозно навантажити тіло, покращити його мобільність і доповнити силові заняття. Ексклюзивно для “Хочу!” експертка з пілатесу Оксана Чернецька пояснила, чому чоловіки дедалі частіше приходять у студії та які результати отримують.
📍 Звідки взявся стереотип про “жіноче тренування”?
За словами Оксани Чернецької, таке уявлення про пілатес сформувалося історично. У студії засновника системи Джозефа Пілатеса справді займалося багато жінок, зокрема балерин і танцівниць, які відновлювалися після травм та значних фізичних навантажень.
Саме завдяки жінкам цей напрямок почав активно поширюватися світом. Згодом до цього додалися рекламні образи, орієнтовані переважно на жіночу аудиторію: красиве тіло, гнучкість, естетична атмосфера та ефектні фото із занять.
Через це сформувалося враження, що пілатес — це жіноче тренування. Але якщо подивитися на історію, таке твердження взагалі не відповідає дійсності. Джозеф Пілатес створював свою систему не як жіночий фітнес. Він працював із чоловіками, спортсменами, танцівниками, військовими та людьми після травм,
Експертка наголошує: пілатес насамперед розвиває контроль руху, силу, координацію та стабільність. Ці якості не залежать від статі, а заняття можна адаптувати до фізичної форми, потреб і цілей конкретної людини.
Пілатес — не жіночий і не чоловічий напрямок. Це система руху, яка може бути по-різному адаптована під конкретну людину та її запити,
📍 Чому чоловіки почали частіше обирати пілатес?
Тенденція поступово змінюється: чоловіки стають відкритішими до занять і починають усвідомлювати, що фізична сила визначається не лише вагою, яку вони здатні підняти у спортзалі.
Часто перше знайомство з пілатесом відбувається випадково. Дехто приходить за компанію з дружиною чи дівчиною, інші звертаються до студії через конкретну проблему — біль у спині, дискомфорт після силових вправ, наслідки травми або недостатню рухливість.
Спочатку чоловіки нерідко приходять не просто “на пілатес”, а з певним запитом: потрібно відновитися після травми, покращити мобільність, позбутися дискомфорту або доповнити силові тренування. Але вже після кількох занять вони розуміють, як багато пілатес може дати тілу і наскільки це непростий напрямок,
За її словами, це свідчить про правильну зміну ставлення до спорту. Тренування дедалі частіше сприймають не лише як спосіб наростити м’язи, а і як можливість залишатися сильними, мобільними та функціональними.
📍 Пілатес вчить не просто проявляти силу, а контролювати її
Однією з основних переваг пілатесу Чернецька називає усвідомлений контроль над тілом. Під час силових тренувань людина часто зосереджується на тому, щоб зробити м’язи сильнішими. Пілатес же допомагає зрозуміти, як правильно використовувати цю силу під час руху.
На заняттях приділяють увагу стабілізації корпусу, роботі хребта, таза та плечового пояса, а також координації різних частин тіла.
Для чоловіків, які багато тренуються з вагою, пілатес може стати чудовим доповненням до силових занять. Він дає змогу окремо попрацювати над мобільністю, координацією, стабільністю та контролем. Пілатес і силові тренування чудово доповнюють одне одного, оскільки виконують різні завдання,
Не менш актуальним цей напрямок є для офісних працівників. Тривале сидіння та дефіцит руху часто супроводжуються напруженням у шиї, плечах і спині. За словами Чернецької, у такому разі заняття допомагають повернути тілу природну рухливість і навчитися рухатися без зайвої напруги.
📍 Хто з чоловіків приходить на заняття
Серед клієнтів студій пілатесу є професійні спортсмени, чоловіки після травм, офісні працівники та люди, які просто хочуть підтримувати хорошу фізичну форму.
Початкова мотивація при цьому нерідко змінюється. Так, чоловік може прийти через біль у спині, але продовжити заняття, тому що йому подобається відчувати власне тіло сильним, рухливим і контрольованим.
Для мене один із найкращих результатів роботи — коли людина перестає сприймати тренування як покарання, починає отримувати задоволення від процесу та з нетерпінням чекає наступного заняття,
📍 Чому варто хоча б раз спробувати?
Тим, хто досі сумнівається або вважає пілатес занадто легким, експертка радить не орієнтуватися лише на красиві картинки в Instagram, а відвідати повноцінне заняття у професійній студії.
Просто заради цікавості спробуйте хоча б один раз. Якщо ви хочете стати сильнішими, краще контролювати своє тіло, покращити рухливість і координацію або навчитися рухатися без зайвої напруги, пілатес може бути саме для вас,
Для першого знайомства вона рекомендує обирати студію з професійним обладнанням і досвідченими тренерами, які зможуть адаптувати навантаження відповідно до стану та потреб людини.
Можливо, саме завдяки пілатесу ви зрозумієте, що справжня сила — це не лише м’язи. Це також контроль, координація, мобільність, витривалість і здатність свідомо керувати власним тілом,
А чим особливий пілатес біля стіни, ми розповідали раніше. Він став справжнім трендом у світі!
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.