Чому живіт іде останнім? Експерти розповіли, які зони тіла насправді худнуть найпершими

Секрети нашого тіла - від чого залежить швидкість схуднення в проблемних зонах

Ви готові тренуватися до сьомого поту, виснажувати себе дієтами і обмеженнями, але круг на талії нікуди не зникає? Спроби позбутися зайвих сантиметрів у зоні живота часто завершується поразкою і цьому є пояснення.

Коли ми починаємо худнути, організм спалює жир не там, де нам найбільше хочеться, а за своєю генетично закладеною схемою. Цей процес підпорядкований гормонам та особливостям кровообігу, розповідає tsn.

Неможливо схуднути лише у певних частинах тіла. Організм позбавляється ваги комплексно. Аби втратити кілограми та сантиметри потрібно створити загальний дефіцит калорій.

Зони тіла, які зазвичай худнуть найпершими

Обличчя, шия та ключиці. Тут зміни помітні навіть неозброєним оком. Округлі щоки зникають, контур стає чіткішим, промальовуються вилиці та ключиці. Це пояснюється тим, що жировий шар на обличчі порівняно тонкий, а кровообіг у цій зоні надзвичайно активний.

Груди, плечі та руки. Верхня частина тіла зменшується в об'ємах дуже стрімко, адже там розташована велика кількість так званих бета-рецепторів, які чутливі до гормонів-жироспалювачів. А у зоні грудей жир анатомічно м'якший та менш щільний.

Чому ж живіт і стегна худнуть останніми?

Це проблемні зони де переважають альфа-рецептори. Капілярна сітка в цих зонах менш розвинена, кров циркулює повільніше.

Що з цим робити?

Локально спалити жир лише на животі за допомогою качання преса чи обгортань неможливо. Єдиний шлях — продовжувати тримати дефіцит калорій, займатися спортом і запастися терпінням.

Що впливає на те, як наше тіло накопичує та втрачає жир

• Генетика та тип статури. Генетика диктує, за яким типом ми повнішаємо. А спадковість - скільки енергії організм витрачає просто на підтримання життєдіяльності у стані спокою.

• Якість кровообігу. Щоб жирова клітина розщепилася, до неї мають дістатися гормони-жироспалювачі, а продукти розпаду — вимитися кровотоком.

• Якість та тривалість сну. Мала кількість сну - один із найпідступніших факторів накопичення ваги.

• Стать. Жіночий організм генетично схильний мати більшу частку жиру, оскільки його головне еволюційне завдання — зберегти енергію для виношування та годування дитини. Під час схуднення жир найшвидше тане там, де він найменше потрібен для підтримки репродуктивної функції: в зоні обличчя, литок та рук.

• Вік. Зміни з віком у гормонах, м’язовій масі та обміні речовин впливають на те, де і як швидко буде змінюватися жирова тканина. 

• Гормональний баланс та типи рецепторів.

Схуднути в області живота ефективно допомагають танці. Залишаємо 6 вправ, які ви цілком можете виконувати вдома.