Лікарка розповіла, як правильно заїдати хронічний стрес - без шкоди для здоров’я
Багато людей, відчуваючи стрес та наплив емоцій, починають його заїдати. Раніше ми розповідали про “їжу щастя”- як різні продукти впливають на наш організм та психоемоційний стан. Тепер же поділимося секретом, який допоможе заїсти хронічний стрес без шкоди для здоров’я.
Звучить дуже інтригуюче, а працює все насправді ще цікавіше. Про важливі нюанси в ефірі “ Сніданку з 1+1 ” розповіла відома українська лікарка-дієтолог Наталія Самойленко.
Так, за її словами, процес жування протягом 15-20 хв зменшує рівень кортизолу в нашому організмі на 20%. Тому, коли ми обираємо, що з’їсти, замість печива, яке по-рекламному тане у роті, краще обрати цільнозернову булочку.
Лікарка наголошує, що потребу в заїданні стресу чимось смачненьким або ж фаст-фудом викликає нестача в організмі магнію, вітамінів групи B та жирів. Саме тому краще заміняти ласощі на щось більш корисне, наприклад, овочі або горіхи.
Не відмовляйтесь від солодкого! А після переїдання не треба себе картати, треба кайфанути!
— наголошує Самойленко.
Раніше ми також розповідали, чи можна пити сирі яйця. Ця практика дуже поширена і багато людей впевнені, що це корисно. Проте насправді є багато важливих нюансів, про які більшість людей навіть не задумуються.
