Якщо ви відчуваєте постійну втому та брак енергії, слід звернути увагу на своє харчування. Можливо, ваш раціон включає продукти, які виснажують вас та крадуть сили.

У сучасному темпі життя підтримання високого рівня енергії є важливим для продуктивності та загального добробуту. Багато людей стикаються з питанням, чому навіть при належному харчуванні вони відчувають виснаженість та стомленість. Виявляється, тут винною може бути їжа. Дієтологиня Авні Каул розповіла виданню Health Shots про продукти, які можуть забирати енергію.

1. Солодощі

Солодкі закуски та напої дають нам швидкий приплив енергії, але за ним часто слідує спад. Зайва кількість цукру може спричинити втому та дратівливість. Оберіть здорові альтернативи з низьким вмістом цукру, такі як свіжі фрукти та горіхи.

2. Оброблені продукти

Продукти з великою кількістю солі, шкідливих жирів та консервантів можуть призвести до млявості та браку енергії. Замініть їх цільнозерновими альтернативами, які підтримують організм в гарному стані.

3. Смажені страви

Смажена їжа, багата на шкідливі жири, може знизити рівень енергії та призвести до втоми. Оберіть страви, приготовані на грилі чи запечені в духовці, щоб зберегти енергію.

4. Надмір кофеїну

Хоча кофеїн може дати тимчасовий приплив енергії, його зловживання викликає втому та порушення сну. Споживайте каву у розумних межах та дотримуйтесь достатнього водного режиму.

5. Алкоголь

Алкоголь може зневоднювати організм та впливати на рівень цукру в крові, призводячи до втоми. Обмежте вживання спиртних напоїв та не забувайте про величезну користь звичайної води.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також раніше ми ділилися дієвою інструкцією, яка допоможе швидко схуднути до Нового року. Не пропустіть поради дієтолога, з якими вам буде набагато простіше досягти своєї мети.