Вибір
продуктів з метою схуднення
приховує у собі багато сюрпризів. Багато фруктів чи страв, які, на перший погляд, здаються корисними, можуть навпаки впливати на набір ваги.
Підходити до вибору необхідно зважено і вивчаючи потрібну інформацію. Про таємниці продуктів, які допоможуть схуднути, та ті, які сприяють набору ваги, розповідає
health.nv.
Ніжний кремоподібний продукт, який має багато білка. З метою схуднення обирайте йогурт без цукру. Багато білка у продукті допомагає схуднути повільно, але в довгостроковій перспективі.
Добре насичує організм, посилює відчуття ситості. Бактерії. які містяться у йогурті сприяють роботі кишківника і поліпшують метаболізм. Багато кальцію у йогурті допомагають розщеплювати жири.
Авокадо
Цей висококалорійний суперпродукт має насичений смак і унікальний поживний склад. Мононенасичені жири, якими багате авокадо, підвищують відчуття ситості та поліпшують чутливість до інсуліну.
Авокадо є чудовим джерелом клітковини, яка полегшує травлення і допомагає регулювати апетит, містить необхідні вітаміни та мінерали, включно з калієм, вітаміном К, вітаміном Е і вітаміном С, що дозволяє відмінно почуватися у період схуднення.
Насіння чіа
Це відмінне джерело харчових волокон, навіть незначна кількість сприяє відчуттю ситості та стримує переїдання. Чіа багате на омега-3 жирні кислоти, допомагає зменшити запалення, поліпшити обмін речовин і підтримати зусилля зі зниження ваги.
Дієтичні, на перший погляд, продукти, які сприяють набору ваги
Смузі
Надзвичайно популярний продукт, для людей, які бажають схуднути. Але варто знати, що куповані смузі містять багато цукрів та підсолоджувачів, які зводять нанівець всі зусилля. Готуйте його самостійно і контролюйте розмір порцій, адже через легкість можна спожити надто багато. Їжа дає насичення через тривале пережовування, однак зі смузі ви можете спожити багато калорій, але відчувати голод.
Гранола
Багато хто заміняє сніданок чи перекус цим продуктом, але купована гранола містить багато доданого цукру і шкідливих жирів, а це може призвести до збільшення ваги та підвищення ризику хронічних захворювань.
Обирайте продукт без цукру та контролюйте розмір порції. Перевіряйте етикетку харчування і вибирайте гранолу, яка пропонує баланс поживних речовин і цілісних харчових інгредієнтів.
Дієтична газована вода
У ній часто застосовують штучні підсолоджувачі, які можуть порушувати природну здатність організму регулювати споживання калорій, що може призвести до посилення потягу і збільшення ваги. Вживання може призвести до порушення метаболічної функції та поганих харчових звичок.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
