Вони завжди мають бути на вашій кухні! Вживайте ці 5 овочів і будете здорові
Саме ці овочі необхідні вашому організму
Для відмінного самопочуття потрібно ввести у свій раціон більше овочів та фруктів. Вони містять багато корисних для організму речовин.
Вживання овочів кожного дня покращують роботу мозку, підвищують імунітет та знижують ризик захворювань. Які овочі вважаються найкориснішими, розповідає goodrx.
Овочі насичують організм багатьма поживними речовинами. Клітковина, калій, фолієва кислота, залізо, кальцій, вітамін А, вітамін С, фіноутрієнти, які містяться в овочах сприяють нормальному травленню, знижують рівень холестерину, знижують артеріальний тиск і ризик інсульту, зміцнюють імунітет, важливі для роботи кісток та мозку.
Найкорисніші овочі
Всі овочі корисні. У них природно мало жиру та солі, і вони наповнені поживними речовинами. Тож з вибором овоча точно не помилишся. Але коли мова йде про доведену користь для здоров’я, ось шість найкорисніших овочів згідно з науковими дослідженнями,
Броколі. Знижує ризик серцево-судинних захворювань, запобігає остеопорозу, має протиракові властивості та чудове джерело вітаміну С і заліза.
Кале. Листовий зелений овоч, який запобігає неврологічним проблемам, втрати пам'яті, хворобам очей, подразненням шкіри та серцево-судинним захворюванням. Містить багато заліза, фолієвої кислоти, кальцію.
Шпинат. Багатий фітохімічними речовинами. Джерело заліза та вітаміну А. Добре насичує організм та незамінний при схудненні.
Морква. Містить каротиноїди, які запобігають віковим захворюванням, захищають від сонячних опіків, підтримують імунну систему здоровою. Джерело вітаміну А та клітковини.
Болгарський перець. Бажано вживати овоч різних кольорів, адже у червоному присутній капсаїцин, який полегшує біль, запобігає раку та знижує вагу. Жовтий містить багато флавоноїдів, які допомагають навчатися та поліпшують пам'ять, а зелений перець знижує ризик діабету та пошкоджень шкіри.
Буряк. Багатий на беталаїн. Допомагає знизити ризик гіпертонії, раку, хвороб серця та високого рівня холестерину.
Раніше ми розповідали про важливість правильного харчування для схуднення. Адже воно може бути не лише корисне, а й смачне.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
