Натуральні помічники: 10 найкращих фруктів, які допомагають побороти запальний процес
Деякі фрукти надзвичайно багаті на клітковину та антиоксиданти і можуть зменшувати запальні процеси в людському організмі. Психологічний стрес, забруднене повітря, погане харчування та навколишнє середовище можуть стати факторами, які викликають захворювання. Але варто знати, що деякі фрукти не можна вживати вранці , щоб не зашкодити організму.
Зареєстровані дієтологи Дженіс Чоу та Енні Заппулла рекомендують свої улюблені фрукти, які можуть зменшити небажане запалення у тілі, і пояснюють, що дає їм можливість це робити, розповідає realsimple.
Багато видів фруктів містять поживні речовини та сполуки, які допомагають зменшити, антиоксиданти та клітковину, які активно зменшують запалення в організмі.
Найкращі протизапальні фрукти
-
Яблука
Яблука
Найбільше доступний продукт у будь-яку пору року. Містять багато вітаміну С, клітковини, антиоксидантів, кверцетину та флавоноїдів.
-
Плід дракона
Надзвичайно гарний, смачний та містить багато клітковини та антиоксидантів, таких як вітаміни С, Е, В2, а також каротиноїдів.
-
Ягоди
Ягоди багаті на клітковину та антиоксиданти, такі як вітамін С, кверцетин, каротиноїди та антоціани.
— пояснює Заппулла.
-
Чорний та червоний виноград
Виноград містить антиоксидант ресвератрол та клітковину, а також багато інших антиоксидантів, таких як вітамін С, вітамін В2, антоціан, кверцетин і флавоноїди.
-
Кісточкові фрукти
У персиках, сливах та вишні багато антиоксидантів, таких як вітамін С, вітамін А, антоціани та фенольна кислота. Вони також забезпечують достатньою кількістю клітковини.
-
Цитруси
Усі цитрусові, включаючи апельсини, грейпфрути, лимони та лайми, містять велику кількість антиоксидантів, таких як флавоноїди та вітамін С. Але перед вживанням потрібно проконсультуватися з лікарем.
-
Гранат
Чудовий фрукт для споживання самостійно і у салатах. Багатий на вітамін С, антоціани, дубильні речовини та фенольну кислоту.
-
Маракуйя
Маракуйя містить дуже багато вітаміну С, вітаміну А та інших антиоксидантних сполук, які називаються поліфенолами, а також клітковини, якою багате насіння.
-
Ананас
Бромелайн, яким багатий ананас , має властивість зменшувати запалення. Також містить вітамін С і вітамін А.
-
Кавун
Джерело вітаміну С і антиоксиданту лікопіну. А ще він надзвичайно смачний і соковитий та чудово втамовує спрагу.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми писали про багато переваг хурми . Та чому потрібно додати її до свого раціону, особливо у сезон.