Так краще не обідати: як не варто харчуватися на роботі
Обід має бути повноцінним, навіть на роботі
На роботі люди проводять більшу частину свого життя. Якщо ви прагнете якісно працювати, менше втомлюватися і не втрачати сили варто подбати про якісне правильне харчування під час обіду.
Більшість людей не вважає за потрібне вживати повноцінну правильну їжу під час роботи. Але вони не розуміють, що перекуси снеками чи надмірність кави та газованих напоїв може перетворитися на погану звичку, яка негативно впливатиме на здоров’я та працездатність, розповідає дієтолог Світлана Фус.
Життя в офісному ритмі передбачає створення рутинних звичок. Якщо ж ви не плануєте заробити гастрит, тішитися розладами шлунку чи отримати у нагороду зайву вагу, потрібно звернути увагу на помилки у харчуванні на роботі.
Які помилки “підстерігають” під час обіду на роботі
✍️Вживання напоїв, які бадьорять. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв в великій кількості може сильно погіршити засвоєння заліза і кальцію з їжі організмом.⠀
✍️Занадто великі перерви. Стежте за тим, щоб проміжки між прийманням їжі не були великими. Також шкідливі дуже часті перекуси, харчування всухом’ятку, погане пережовування їжі через брак часу. Це може призвести до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.⠀
✍️Одноманітне харчування. Багато людей кожен день приносять на роботу один і той же набір страв чи продуктів. Так легше, не потрібно думати, що приготувати та не витрачається час. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.⠀
✍️Їжа швидкого приготування, фаст-фуд. У результаті може бути велика кількість глюкози і жирів. Це може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин, надлишковій масі тіла.⠀
✍️Зайве вживання солодощів. Відомий міф, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді енергії і так вистачає - близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності триває через незбалансоване та нерегулярне харчування.⠀
✍️Недостатня кількість в раціоні фруктів, овочів і зелені.Невелика кількість людей дбає, щоб приносити з собою салати, зелень чи овочі.
Раніше ми писали, як урізноманітнити свої перекуси. Адже можна обирати не лише фрукти чи овочі для цього.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
