Дуже калорійний, але корисний при схудненні: який горіх їсти, щоб зменшити об'єми

Не варто відмовлятися ласувати горіхами на дієті, потрібно просто обирати правильні

Попри те, що горіхи володіють високою калорійністю, вони є чудовим перекусом і можуть допомогти схуднути. У деяких видів є багато переваг, які покращують метаболізм.

Горіхи – це одні з найкорисніших натуральних продуктів. Плоди швидко втамовують голод, забезпечують організм енергетичним запасом і живлять мозок. Які горіхи корисні для схуднення, розповідає EatingWell. 

Горіхи кожного виду наповнені корисними мікроелементами, мінералами, вітамінами та незамінними поліненасиченими жирними кислотами. Якщо регулярно додавати їх до харчування з організму виводяться токсини та шлаки, покращується робота мозку, зір, стан шкіри.

У горіхах містяться речовини, що допомагають впоратися з депресією, допомагають боротися зі стресом і нервовим напруженням. Також вони позитивно впливають на кровоносну, нервову, імунну, жіночу і чоловічу статеві системи.

Горіхи надзвичайно корисні для суглобів, м'язів, серця та здоров’я очей. Вони зміцнюють імунітет, додають сяйва волоссю, запобігають ламкості нігтів, а ще знижують ризик вірусних захворювань.

Проведені дослідження виявили, що люди, які регулярно вживають горіхи відчувають значні переваги для здоров'я та метаболізму.

Горіхи - чудова їжа для схуднення, тому що вони містять корисні жири, які підвищують ситість, а також білок і клітковину, які допомагають вам залишатися ситими. Горіхи багаті на поживні речовини і містять велику кількість калорій на порцію, але це не привід уникати їх. Пам'ятайте про порції і намагайтеся з'їдати одну-дві порції на день,

Якщо ви бажаєте схуднути обирайте корисні горіхи: мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи та фісташки, які добре насичують організм і допомагають довше залишатися ситими.