Не яйцями єдиними: 12 продуктів для схуднення, які мають значно більше білка

Дієти та харчування
602
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

12 продуктів, які можуть замінити яйця
Джерело білка. Фото: ШІ, Хочу!

Вважається, що у яйцях найбільше білка, проте є прекрасна альтернатива

Багато людей готують щодня на сніданок яйця у будь-якому вигляді. Вважається, що це найкорисніша страва з високим вмістом білка.

Яйця - це просте і доступне джерело білка, яке обирають люди, які слідкують за своєю вагою. Але можна вживати 12 продуктів, у яких білка більше, ніж у продуктах від курки, пише health.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:
Related video

12 продуктів у яких білка більше, ніж у яйцях

  • Куряча грудка. Популярний нежирний білок, у якому багато вітамінами групи B, селену і холіну. Порція вареної курячої грудки містить 23,8 грама білка.

  • Сир. Він багатий білком і містить вітаміни групи B, селен і кальцій. Пів склянки порції нежирного сиру має вдвічі більше білка, ніж яйця.

  • Яловичина. Джерело білка, яке має багато заліза та цинку. Порція нежирної яловичини містить 23 грами білка.

  • Тунець. Джерело омега-3 жирних кислот, кальцію, вітаміну D, вітамінів групи B і селену. Консервований тунець – зручний і доступний спосіб отримати ці корисні речовини, у порції міститься 21,7 грама білка.

  • Індича грудка. Містить багато білка, вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни групи B, селен і цинк.

  • Лосось. У цьому різновиді жирної риби багато корисних для серця омега-3 жирами, білка, заліза, селена і вітаміну А, які підтримують здоровий зір.

  • Мигдаль. Це рослинне джерело білка, клітковини та корисних для серця жирів. Горіхи забезпечують достатню кількість вітаміну Е, магнію та невелику кількість кальцію.

  • Сочевиця. Бобові містять білок, клітковину, магній і фолієву кислоту, що надзвичайно корисно для здоров’я.

  • Грецький йогурт. Це йогурт з високим вмістом білка з густою кремовою консистенцією та трохи гострішим смаком.

  • Сир Пармезан. У ньому більше білка, ніж у будь-якому виді сиру.

  • Насіння гарбуза. У ньому багато корисних жирів, клітковини, антиоксидантів, білка та інших важливих поживних речовин.

  • Креветки. Вони низькокалорійні та мають багато білка, вітаміну B12 і селену.

ДІЗНАЙТЕСЬ БІЛЬШЕ:

Багато людей сперечаються, чи можна пити сирі яйця. Одні вважають, що це корисно і смачно, інші ж попереджують про ризик зараження сальмонельозом.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.