Від нього не погладшаєте: який хліб найкраще їсти, щоб схуднути та бути здоровим
Дієтологиня назвала ідеальний хліб для тих, хто худне
Хліб — один із найпопулярніших продуктів на столі українців. Але люди, які худнуть, помилково вважають його ворогом №1 для своєї фігури. Не варто повністю відмовляти собі у задоволенні насолодитися пахучою смакотою, головне - знайти правильний баланс.
Серед різновидів хліба існують чимало варіантів, які не лише не зашкодять вашій фігурі, а й принесуть значну користь організму. Дієтологиня Ліза Річардс розповіла, який хліб є найкориснішим і чому його варто додати до свого раціону, пише tsn.
Дієтолог попереджає, якщо ви намагаєтеся схуднути чи дбаєте про здоров’я варто відмовитися від вживання білого хліба, який виготовляють з очищеного білого борошна. Він є швидким вуглеводом, який підвищує цукор у крові і дає швидку енергію. Тому після бутербродів з білого хліба вже за 1-2 години ви знову зголоднієте.
Білий хліб з магазину має у складі багато консервантів і добавок. Вони зовсім не приносять користі організму і можуть стати причиною запалення та поганої роботи ШКТ. Білий хліб - це пусті калорії, які сприяють набиранню ваги.
Якщо ви не уявляєте життя без хліба - обирайте беззерновий. Хоча він і дорожче коштує, але значно якісніший. В цільнозерновому хлібі міститься багато нерозчинних харчових волокон, а також клітковина, що сприяють процесу травлення, підтримуючи мікробіот кишківника у здоровому стані і запобігають запорам.
Також корисним є житній хліб. Він нього ви значно довше залишатиметеся ситими. У ньому є тіамін, селен, калій, марганець і мало калорій, що робить його придатним для вживання при схудненні. Найкращим варіантом є хліб на заквасці, яка ферментується природним шляхом на основі борошна та води.
Раніше ми розповідали, у чому краще зберігати хліб з магазину. Тоді він довго не черствітиме.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
