Продається у кожному супермаркеті: названо фрукт-чемпіон за кількістю вітамінів та користі

Вчені назвали найкорисніший фрукт, який ми часто ігноруємо

Щоб забезпечити організм необхідними вітамінами потрібно щодня їсти овочі та фрукти. У світі суперфудів ми часто полюємо за екзотичними новинками, забуваючи про справжні скарби, які доступні цілий рік і є у кожному магазині.

Дієтолог АлексА Руані, для thetimes наголошує, що червоний виноград може допомогти знизити рівень холестерину та запалення і посилити імунітет.

Червоний виноград багатий антиоксидантними рослинними сполуками - поліфенолами, а ще містить антоціани, синій пігмент, який корисний для здоров’я мозку, і ресвератрол, який має протизапальну та антивікову дію.

Основні корисні властивості червоного винограду:

• Захищає серце і судини та покращує кровообіг завдяки високому вмісту антиоксидантів.

• Великий набір мікроелементів та вітамінів у складі підтримує імунітет та допомагає протистояти інфекціям.

• Специфічні сполуки у червоному винограді борються зі старінням і допомагають відновлюватися клітинам.

• Регулярне вживання цього фрукта позитивно впливає на когнітивні функції та покращує роботу мозку.

• Компоненти винограду діють, як антистрес.

Скільки винограду можна їсти на день

Потрібно вживати помірно через високий вміст природних цукрів. Для дорослої здорової людини безпечною та корисною порцією вважається приблизно 150–200 грамів на день. Надмірне споживання може призвести до різкого підвищення рівня цукру в крові та дати зайве навантаження на підшлункову залозу.

Коли найкраще їсти виноград

Виноград краще вживати у першій половині дня або як окремий перекус між основними прийомами їжі, щоб уникнути процесів бродіння в шлунку.

Якщо вам важко відмовитися від солодкого, можна знайти альтернативу у фруктах. Розповідаємо, як “підсолодити” свій раціон без цукру.