Чому не виходить накачати прес? 3 найчастіші помилки, які допускають майже всі дівчата
Щоранку ви старанно тренуєтеся на килимку, дотримуючись суворої дієти, заснованої на овочах та курячій грудці, але попри всі зусилля, ваш прес так і не з'являється? Про те, чому вам не вдається досягти підтягнутого живота, розкажемо у цьому матеріалі.
Накачати прес буває дуже непросто. І найголовніша причина, через яку ви досі не бачите свої кубики — це неправильна техніка виконання вправ, говорить health-експерт Уляна Вернер. Звичайно, чимало залежить і від харчування, проте якщо ви дотримуватиметеся дієти та разом з цим ігноруватимете спорт — справи не буде.
За словами Уляни Вернер, багато дівчат неправильно качають прес. У цьому й полягає проблема. Health-експерт назвала 3 найчастіші помилки. Беріть на замітку!
1. Тягнете себе за шию
Перша помилка, через яку ваші кубики ніяк не хочуть з'являтися на світ — під час скручування ви тягнете себе за шию або сильно витягуєте її вперед. Виконання вправи відбувається внаслідок скорочення м'язів преса, а не шиї.
2. Рух попереком
Під час скручування поперек повинен бути притиснутий до підлоги. Інакше ви не тільки не побачите бажаний прес, але ще й можете травмувати свою спину.
3. Сильні ривки вперед
Багато дівчат під час того, як качають прес, думають, що чим різкіше вони рухатимуться — тим краще. Але це не так. Усі вправи на прес потрібно виконувати максимально плавно, відчуваючи, як скорочуються м'язи.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Також дізнайтеся 5 простих, але дієвих вправ, які назавжди приберуть жир унизу живота. Виявляється, цієї проблеми не так вже й складно позбутися. Головне — виконувати підходящі вправи та правильно харчуватися.
