Качаємо прес і ноги без задишки — вправи від фітнес-тренера

Фітнес-тренер зі США розповіла, яким ще може бути фітнес: не всі вправи провокують задишку

Якщо ви хочете вдосконалити свою фігуру, але вам не комфортно, коли є задишка, зверніть увагу на вправи, які її не провокують. Раніше ми писали, чому варто включити до своїх тренувань лімфодренажні стрибки, а тепер розкажемо, як накачати прес і ноги без задишки.

Головний принцип таких вправ — робити усе в своєму темпі, розповіла фітнес-тренер зі США ElizaBeth. З її слів, від фітнесу потрібно отримувати задоволення, то не варто поспішати.

Аби не мати задишку влітку, коли надворі спека, обирайте 15-хвилинне тренування. Вправи будуть не менш ефективними, якщо ви зробите їх повільно. Головне — якісно і систематично.

Тренуєшся вдома? Немає споряджень? Не проблема. Використовуй ці 5 вправ. Тренуйся, де завгодно, і коли завгодно, аби укріпити сили ніг і м'язи кора,

Комплекс вправ:

• Присідання по сторонах

• Піднімання ніг

• Проходка в положенні на лопатках

• Підйоми корпусу з опорою на лікоть

• Випади з розворотом корпусу

Нагадаємо, раніше ми писали про прогулянку після їжі. Експерт назвав 7 переваг ходьби після їжі.