Вага зупинилася, і ви не худнете? Експерт розповів, як подолати ефект плато

Фітнес-тренер розповіла, що робити, якщо ваша вага перестала зменшуватися, і у вас не виходить схуднути ще більше

Чимало жінок намагаються схуднути до літа. Різні дієти і фітнес-заняття завжди у тренді, проте у багатьох наступає момент, коли вага зупиняється, і схуднути ще — не виходить. Раніше ми писали, які вправи допоможуть зробити тонку талію, а тепер розкажемо, як зупинити ефект дієтичного плато.

Фітнес-тренер Олександра Співак розповіла, що таке дієтичне плабо, і як продовжити худнути, коли зупинилася вага. Експерт заспокоїла, що така пауза під час схуднення — це норма, і вона — тимчасова.

Причини фізіологічного плато:

• зниження швидкості обміну речовин

• гормональні збої

• власні помилки

Співак акцентувала, що одна із перших помилок — це низка калорійність їжі. Річ у тому, що убогий раціон примушує організм створювати запаси жиру із будь-якого продукту. У результаті в людини погіршується самопочуття, і вона перестає худнути.

Ще одна помилка — це дисбаланс білків, жирів та вуглеводів. Він призводить до порушення обміну речовин. Акцентувала експерт і на неправильному режимі вживання води.

Щоб успішно знижувати вагу, необхідно вживати щонайменше 1,5–2 літрів чистої води на добу. При зневодненні швидкість схуднення сповільнюватиметься,

Додала ще 2 помилки, яких часто допускають жінки під час схуднення. Це — велика кількість трансгенних та дешевих рослинних жирів у продуктах і неточний підрахунок калорійності страв.

Якщо у вас почалося плато, потрібно просто далі дотримуватись обраного режиму харчування, не змінювати дієту і не намагатися обмежувати себе ще сильніше,

Раніше ми писали, чи можна худнути під час сну. Експерт розповів, як сон впливає на вагу людини.