Як підтягнути живіт та почати носити на 2 розміри менші джинси: тренерка зі стретчингу показала ідеальну вправу (ВІДЕО)

Красивий плоский живіт можна сформувати і вдома

Регулярні тренування — запорука формування красивого тіла. Як часто потрібно тренуватися , щоб досягнути максимального ефекту за мінімальний час і при цьому собі не нашкодити, ми вже розповідали. Тепер поділимося однією цікавою технікою, яка допоможе прибрати ненависний навислий живіт і зменшити об’єми у його районі.

Ідеальною вправою для жінок ділиться у своєму Instagram-акаунті тренерка зі стретчингу, балерина Ілона Якимович . Вона говорить, що ця вправа — за умови регулярного та правильного її виконання — дозволить позбутися живота і вже незабаром побігти за новими джинсами — на 2 розміри меншими 😅

Виконувати цю вправу ви можете вдома — прямо на підлозі. Нічого особливого для цього вам не знадобиться (хіба що спеціальний килимок для фітнесу). Що і як робити, щоб підтягнути обвислий живіт і тримати в тонусі поперековий м’яз, дивіться у відео нижче 👇

До речі, у коментарях під відео підписники почали запитувати в тренерки, чи не болітиме від такого навантаження поперек. Експертка відповідає, що навантаження на мʼязи спини, преса та сідниць при виконанні цієї вправи навпаки рівномірне, тож загалом ця вправа “потужна, бо вона пропрацьовує все тіло”.

А щодо того, скільки разів її потрібно виконувати, то тренерка радить спиратися насамперед на власні відчуття. Базовий варіант виконання вправи передбачає виконання підйому ноги по 10 разів по 3 підходи на кожен бік. Звісно ж, кількість підходів варто поступово збільшувати, але найголовніше — не забувати, що провідну роль відіграє саме техніка виконання вправ, а не кількість, наголошує Якимович.

Також раніше ми розповідали про найкращі українські YouTube-канали з тренуваннями від відомих фітнес-тренерів. У нашій добірці — 21 можливість для вас зробити своє тіло сильним, здоровим та красивим! 😍