Як зняти дискомфорт у шиї: робіть це по 10-15 хв на день – і болю як не було! (ВІДЕО)
Прості вправи без спеціального обладнання
Ви почали помічати, що вам не вистачає рухливості і все частіше болить шия? Працювати буде дедалі важче, тому потрібно подумати над тим, щоб додати до щоденної рутини ефективний комплекс вправ.
Сидяча робота не дає можливості повноцінно займатися спортом. Чудовий комплекс фізичного навантаження для зняття дискомфорту у шиї пропонує фізичний терапевт dmytro_viktorov.
Для заняття вам знадобиться лише килимок та ваше бажання позбутися дискомфорту у шиї. Для початку спробуйте порухати шиєю у різні боки, вгору і вниз, щоб побачити, які обмежені ваші рухи.
Комплекс вправ надзвичайно простий, не вимагає спеціального спорядження чи багато часу. Достатньо лише кілька хвилин регулярних вправ, які можна додати до ранкової руханки чи виконувати в обідню перерву.
У відео терапевт демонструє прості вправи, які значно покращать діапазон рухів шиї та зменшать біль у шийному відділі, верхній частині спини та плечах, якщо виконувати їх регулярно. Достатньо робити 2-3 підходи по 6 разів.
Пам’ятайте, що під час тривалого сидіння потрібно робити невеличкі перерви. Допомогти своєму тілу почуватися комфортно можна за допомогою 3-хвилинного комплексу вправ.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
