Чому кардіотренування не завжди допомагають схуднути: пояснення фітнес-тренера
Силові чи кардіо? Що краще обирати для схуднення
Вважається, для того, щоб швидко схуднути потрібно почати багато бігати чи займатися кардіонавантаженнями. Але не завжди кардіо може дати бажаний результат.
Відома фітнес-тренерка Марина Боржемська у своєму instagram пояснила, чому кардіо не завжди допомагає схуднути, хоча і спалює багато калорій. Адже цього не достатньо для довготривалого схуднення.
Причини, чому від кардіо не худнуть
1️⃣ Організм адаптується. З часом тіло людини звикає до навантажень, і спалюється менше калорій за ту саму активність.
2️⃣ Втрачена м’язова маса. Надмірне кардіо без силових тренувань може призвести до втрати м’язів, а це сповільнює метаболізм.
3️⃣ Переїдання після тренування. Кардіо часто викликає сильний апетит, що може призвести до надлишку калорій.
Найкраще тренуватися з тренером, який визначить чіткий план і надасть підтримку. Добре працює, якщо поєднувати кардіо із силовими вправами, щоб зберігати м’язи, підвищувати метаболізм і отримувати стійкі результати.
Найважливіше - це баланс між калоріями та фізичною активністю. Тому лише поєднання вправ з збалансованим харчуванням допоможе схуднути.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.
