Топ-5 вправ для преса від тренерів Голлівуду: робіть це – і матимете фігуру мрії

Фітнес-хаки від зіркових тренерів зроблять ваш живіт ідеальним

Мрієте про прес як у голлівудських зірок та готові наблизитися до фігури своєї мрії? Секрети плоского живота розкривають їхні особисті тренери. Кілька порад та ефективних вправ, які допомогли Наталі Портман, Меган Фокс та Ларі Стоун сяяти на червоних доріжках.

Для того, щоб втілити ці вправи у життя не потрібно спеціального навантаження чи особливих тренажерів. Зіркові тренери пропонують прості та всім звичні вправи, розповідає pixelinform.

Жан П’єр Клемансо

Він тренував Еммануель Беар та Шарлотту Генсбур. Тренер вважає, що ідеальним тренажером для преса є звичайна скакалка, стрибки на якій допоможуть ефективно палити калорії, накачати м’язів ніг, рук та живота одночасно. Для початку потрібно зробити розминку, а тоді повторювати серії по 30 стрибків, чергуючи швидкий і повільний темп.

Віллі Торрес

Тренер працював з великою кількістю знаменитостей і заснував своє фітнес-ательє під назвою WillSpace. Однією з найулюбленіших вправ цього майстра є віджимання, адже у їхній основі стандартна планка, лише у русі, де інтенсивніше проробляються м’язи рук, сідниць та живота. Ще він рекомендує робити стійку на руках біля стіни або горизонтальне висіння на турніку.

Харлі Пастернак

Найвідомішими його клієнтами були Кеті Перрі, Наталі Портман, Меган Фокс, Ріанна. Тренер рекомендує для втрати жиру у животі коштом збільшення обсягу фізичних навантажень і зміни режиму харчування. Можна ходити 16 тис. кроків, робити планку та одночасне підняття рук і ніг лежачи на животі.

Оскар Сміт

У нього займаються Лара Стоун, Кетрін МакФі та Розаріо Доусон. Основні правила тренера: строга дієта та регулярні тренування. Улюбленими вправами є підйом ніг у положенні лежачи та підйоми тулуба, але щоразу додавати 10-15 повторень.

Джанет Дженкінс

Своїми бездоганними тілами їй завдячують Пінк, Кармен Електра та Аліша Кіс. Зіркова тренерка розробила комплекс для домашніх тренувань без спецобладнання. Її рекомендації: чергувати вправи на опрацювання різних м’язів живота: поперечного м’яза, зовнішніх та внутрішніх косих м’язів, м’язів поперекового та спинного відділів.

Залишаємо вам добірку найкращих українських фітнес-тренерів з різноманітними заняттями. Тримайте найкращі спортивні відео під рукою для максимальної зручності.