Давня практика, яка тримає тіло і розум у гармонії: прості вправи з йоги на щодень (ВІДЕО)

Термін "йога" походить з санскриту, що означає "приєднуватися" або "об’єднуватися", що означає гармонію тіла і розуму

21 червня у світі відзначають молоде свято - Міжнародний день йоги. Його почали відзначати у 2014 році. З кожним роком все більше людей занурюються у світ практик і з початківців стають справжніми гуру.

Йога для більшості людей - не просто комплекс вправ. Це можливість оздоровити тіло і душу та налагодити гармонійне існування у складному щоденному світі. Пропонуємо вам відео легкої ранкової йоги від Оксани Таран.

Користь йоги

• Знижує стрес і тривожність. Йога покращує настрій. Дихальні техніки та медитація заспокоюють нервову систему.

• Покращує психічне здоров'я. Регулярні заняття сприяють покращенню настрою, допомагають впоратися із симптомами депресії та тривоги.

• Підвищує концентрацію та усвідомленість. Йога вчитиме зосереджуватися на поточному моменті, покращуючи фокус та ментальну ясність.

• Розвиває самосвідомість. Практика йоги сприяє глибшому розумінню свого тіла, емоцій та думок.

• Покращує якість сну. Йога-нідра ("йога сну") та інші техніки розслаблення можуть значно покращити якість сну та ефективно впоратися з безсонням.

• Збільшує енергію та бадьорість. Хоча йога може розслабити, вона також може надати заряд енергії та покращити загальне самопочуття.

• Формує оптимістичний погляд на життя. Через зв'язок розуму і тіла, йога допомагає розвивати позитивне мислення та більш відкритий погляд на світ.

• Допомагає боротися зі шкідливими звичками. Збільшення усвідомленості може допомогти людям краще контролювати свої імпульси та позбуватися небажаних звичок.

• Підвищує впевненість у собі. Досягнення в практиці та покращення самопочуття сприяють підвищенню самооцінки та впевненості.

Оксана Таран поділилася ранковим комплексом вправ для всього тіла. Це проста та ефективна розминка для суглобів, та комфортні та приємні витягування для хребта. Також бонусна пранаяма, щоб закріпити весь ефект, та активно та щасливо прожити цілий день попереду. Всього 15 хвилин кожного ранку покращить ваше самопочуття, настрій, додасть позитиву і вплине на сон.

Які вправи та як їх виконувати, дивіться детальніше у відео нижче.

Йога допомагає зняти стрес всього за один тиждень. А якщо поєднувати це з прогулянками, плаванням чи катанням на велосипеді, то ще швидше.