Пружні груди і гнучка спина: всього 5 хвилин на день покращать ваше самопочуття (ВІДЕО)

Фітнес
Іванна Кульбіда

Іванна Кульбіда

Редакторка стрічки новин

4 вправи для спини і грудей
Вправи для спини. Фото: ШІ, Хочу!

Комплекс вправ від дієтологині

Багатьох людей турбують складки на спині, які важко прибрати. Проте певні вправи допомагають при регулярному виконанні покращити поставу і самопочуття.

Піклуватися про себе потрібно кожного дня і не відкладати це на потім, завтра чи з нового року. Сертифікована нутриціологиня Юлія у tiktok розповідає у відео, які вправи додати до своєї щоденної зарядки, щоб покращити самопочуття.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

  • Вправа 1. З’єднати руки за головою і підіймати їх догори 30 разів. Це допоможе підтягнути складки на спині.

  • Вправа 2. Зігнути руки перед собою та розводити вбік намагаючись не ворушити тілом. Виконувати 50 разів. Вправа ефективно підтягує груди і розслаблює грудні м’язи.

  • Вправа 3. Розвести руки вбік, зігнути їх і повільно опускати і підіймати зводячи лопатки. Робити 30 разів. Виконання цієї вправи зміцнює спину і покращує поставу.

  • Вправа 4. По 30 секунд розтягувати м’язи з’єднавши руки за спиною, щоб покращити мобільність плечових суглобів.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Якщо після важкого робочого дня вам почала боліти спина - потрібно її розвантажити. У цьому допоможе одна швидка дієва вправа.

Важливо

Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳‏я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳‏ям, зверніться до лікаря.