Привозьте з відпочинку гарні спогади, а не зайву вагу: як не набрати зайві кілограми

Під час відпустки люди можуть набрати до 5 кг

Відпустка - це не лише море, сонце, теплі хвилі і пляж. Це ще й спокуса споживати багато смачної та калорійної їжі. Кожен, хто хоч раз відпочивав за системою "все включено" або просто любив смачно поїсти під час подорожі, знає, як легко набрати вагу, розслабившись від буденності, адже хочеться відпочити на повну, а не заганяти себе у рамки харчових обмежень.

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк поділився цінними порадами, як знайти баланс між гастрономічними насолодами та збереженням стрункої фігури. Зробіть вашу відпустку легкою та безтурботною у всіх сенсах.

Щоб набрати за тиждень відпустки 2 кг потрібно вживати їжі вдвічі більше, ніж зазвичай. Важко втриматися від “харчового свинства”, якщо замовили “ол- інклюзив” і прагнете спробувати геть усе.

Їжа - це найдоступніше та найнадійніше джерело задоволення у житті людини. Відпустка - це ідеальний час, щоб покращити фігуру коштом тривалої ходьби, але більшість людей зловживає їжею, тому вагу лише набирає.

Як повернутися додому у чудовій формі

• Ходіть якомога більше

• Користуйтеся басейном у готелі чи багато плавайте у морі

• Робіть зарядку зранку

• Активно розважайтеся

• Не пропускайте сніданок

• Пийте багато води

• Їжте повільно та усвідомлено

• Віддавайте перевагу овочам та білку

• Обмежте солодкі напої, соки, алкогольні коктейлі

• Контролюйте розмір порцій

• Не піддавайтеся спокусі багато ласувати десертами

• Плануйте перекуси

Лише так ви зможете повноцінно насолодитися відпусткою, спробувати місцеві делікатеси і при цьому повернутися додому не лише з чудовими спогадами, а й у відмінній фізичній формі. Намагайтеся не переїдати і відповідально ставитися до того, що кладете собі до рота.